In deze tijd van verhoogde stress voelde ik me genoodzaakt om een meer diepgaand artikel te schrijven over een kruid waarnaar ik verwees in mijn artikel over chronische stress. Een oude en gerespecteerde botanische plant ondersteund door talrijke studies; dit ayurvedische kruid wordt al duizenden jaren gebruikt om lichaam en geest op natuurlijke wijze te ondersteunen en in balans te brengen. Dit krachtige, verjongende kruid heet Ashwagandha.
Een winterharde plant, zijn vermogen om te gedijen in droge omstandigheden en grond van slechte kwaliteit, weerspiegelt nauwkeurig zijn adaptogene eigenschappen. Maar dit kruid kan niet alleen stress ondersteunen, dus laten we eens kijken naar de top 7 ongelooflijke gezondheidsvoordelen van Ashwagandha...
Ondersteunt de bijnieren om stress en angst te verminderen
Veruit de meest bekende van alle voordelen van Ashwagandha, is het vermogen om stress te verminderen. Ashwagandha is in dit opzicht goed onderzocht met talrijke onderzoeken die de effectiviteit ervan ondersteunen bij het beheersen en vergroten van de veerkracht van het lichaam tegen de effecten van stress. Het werkt direct op de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA-as) en moduleert de afgifte van stresshormonen, zoals cortisol, uit de bijnieren. Daarnaast heeft het ook het vermogen om een uitgeput zenuwstelsel te versterken en tegelijkertijd te kalmeren.
Interessant is dat, aangezien Ashwagandha de bijnieren ondersteunt, het ook een indirect effect heeft op het verbeteren van de schildklierfunctie. Vroege studies tonen de positieve invloed van Ashwagandha op de schildklierfunctie aan door de activiteit van schildklierhormoon te stimuleren.
Verhoogt energie en uithoudingsvermogen
"Studies tonen aan dat het de atletische prestaties aanzienlijk verbeterde"
Ayurveda staat bekend als een verjongend kruid en prijst Ashwagandha al duizenden jaren om zijn energieverhogende eigenschappen. Het wordt gebruikt om vermoeidheid te verlichten en het algemene welzijn te verbeteren, maar het is ook aangetoond dat het het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen verbetert. Studies tonen aan dat het de atletische prestaties aanzienlijk verbeterde door niet alleen het energieniveau te verhogen, maar ook door de hart- en longcapaciteit te verbeteren. Ashwagandha kan een echte steun zijn voor mensen die een gebrek aan energie hebben, maar ook voor mensen die worstelen met vermoeidheidsgerelateerde aandoeningen, zoals het chronisch vermoeidheidssyndroom.
Voorkomt stress voortijdige veroudering van de huid
Een extra bonus van het nemen van ashwagandha is het vermogen om de huid te beschermen. Stress speelt een belangrijke rol bij huidbeschadiging door hoge niveaus van het stresshormoon cortisol te produceren. En het is cortisol dat de productie van belangrijke eiwitten blokkeert, die nodig zijn voor een gezonde huid. Een van deze eiwitten is collageen, dat de stevigheid en elasticiteit van de huid ondersteunt. Onderzoek heeft aangetoond dat suppletie met ashwagandha de cortisolspiegel verlaagt, waardoor de collageenproductie effectief kan werken.
Verbetert de slaap
"studies tonen aan dat Ashwagandha helpt bij ontspanning"
Samen met een verstoorde bloedsuikerspiegel is stress vaak een van de hoofdoorzaken van slaapproblemen. Door een verzwakt en overgestimuleerd zenuwstelsel te ondersteunen en te versterken, tonen onderzoeken aan dat Ashwagandha helpt bij ontspanning en ons voldoende kalmeert om een betere nachtrust te krijgen. Terwijl verondersteld wordt dat onze cortisolspiegels van nature 's avonds dalen (en' s morgens weer stijgen om ons uit bed te krijgen), kan stress deze ritmes opheffen en kan cortisol 's nachts verhoogd blijven en een goede nachtrust voorkomen. Ashwagandha, door de productie van stresshormonen te moduleren, stelt ons lichaam in staat om natuurlijke slaap- / waakritmes te behouden.
Verhoogt de immuniteit en vermindert ontstekingen
De meeste adaptogene kruiden hebben een positieve werking op ons immuunsysteem en ashwagandha is daarop geen uitzondering. Ayurveda gebruikte het om een verzwakt immuunsysteem te ondersteunen en het is nu aangetoond dat het de ontstekingsremmende en witte bloedcellen verhoogt die ziekte helpen voorkomen. Hoewel er meer onderzoek nodig is, zijn vroege studies veelbelovend. Een onderzoek uit 2009 resulteerde in een grote verandering in de activering van immuuncellen na het nemen van ashwagandha.
Verbetert de hersenfunctie en het geheugen
De nootropische effecten van Ashwagadnha zijn ook interessant. Ashwagandha wordt van oudsher gebruikt om het geheugen te stimuleren in Ayurveda, ondersteund door onderzoek dat aantoont dat het de antioxiderende activiteit bevordert die zenuwcellen beschermt tegen schadelijke vrije radicalen. In één onderzoek rapporteerden gezonde mannen die dagelijks ashwagandha slikten aanzienlijke verbeteringen in hun reactietijd en taakprestaties, vergeleken met mannen die een placebo kregen. Bovendien toonde een 8 weken durende studie van 50 volwassenen aan dat suppletie met 300 mg ashwagandha-wortelextract tweemaal daags het algehele geheugen, de productiviteit en de aandachtsspanne aanzienlijk verbeterde.
Verbetert het libido en seksuele prestaties
Stress veroorzaakt een toename van adrenaline, wat op zijn beurt druk uitoefent op onze bijnieren en organen. Ashwagandha reguleert de hoeveelheid geproduceerde adrenaline en ondersteunt organen, verbetert het uithoudingsvermogen en verhoogt het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid bij mannen en verbetert het libido bij vrouwen. Eén onderzoek toonde aan dat vrouwen die gedurende 1 maand een dagelijkse dosis ashwagandha kregen, duidelijke verbeteringen zagen in seksuele opwinding en het bereiken van een orgasme. Maar afgezien van het verminderen van de impact van stress, werd getheoretiseerd dat de rol van Ashwagandha bij het verhogen van testosteron ook van cruciaal belang is, omdat dit een factor is bij het androgeendeficiëntiesyndroom, dat op zijn beurt ook wordt geassocieerd met seksuele disfunctie bij vrouwen.
Probeer onze pure mix van biologisch Ashwagandha-wortel en shilajit. Twee synergetische, ayurvedische plantenextracten die een groot aantal gezondheidsvoordelen bieden. Nog nooit van shilajit gehoord? Je kunt er meer over lezen hier.
