Vitamine D en het immuunsysteem - plus de vitamine die je altijd moet aanvullen

Vitamine D is de afgelopen maanden veel in het nieuws geweest, met name in relatie tot zijn rol bij het ondersteunen van het immuunsysteem. Een prioriteit voor velen in de huidige situatie en zeker nu we deze wintermaanden ingaan. 

De gunstige rol die vitamine D speelt bij de gezondheid en functie van het bewegingsapparaat is algemeen bekend - en onderzoeken die aantonen dat vitamine D het immuunsysteem ondersteunt, stapelen zich nu ook op. 

De rol van vitamine D in het immuunsysteem

De gunstige effecten van vitamine D op de beschermende immuniteit zijn gedeeltelijk te wijten aan de effecten op het aangeboren immuunsysteem. Vitamine D heeft tal van effecten op cellen binnen het immuunsysteem (B-cellen, T-cellen en dendritische cellen) en speelt een belangrijke rol bij de activering van de T-cellen die, zonder voldoende vitamine D beschikbaar, inactief worden en niet kunnen reageren op vreemde pathogenen dat het detecteert. Bovendien beïnvloedt het de rijping van T-cellen met een scheeftrekking van de ontstekingsbevorderende cellen en vergemakkelijkt het de inductie van T-regulerende cellen. Dit resulteert in een verminderde productie van ontstekingscytokines (IL-17, IL-21) met een verhoogde productie van ontstekingsremmende cytokines zoals IL-10.

Vitamine D en Covid-19

Studies die de rol van vitamine D in het immuunsysteem observeren, zijn niet nieuw, maar de afgelopen maanden zien we een grotere focus op de rol ervan in relatie tot Covid-19 en de ernst van de uitkomst. Er zijn nu talloze onderzoeken die een positieve correlatie aantonen tussen voldoende vitamine D-spiegels en een beter resultaat.

 Uit een eerste analyse van patiëntgegevens uit 10 landen bleek dat patiënten met een ernstig vitamine D-tekort twee keer zoveel kans hebben op ernstige complicaties bij COVID-19.

Een andere studie ontdekte een sterke correlatie tussen vitamine D-spiegels en een cytokinestorm, een hyperinflammatoire aandoening die de longen ernstig kan beschadigen en kan leiden tot acuut respiratoir distress syndroom en overlijden bij patiënten. 

In één rapport werden tussen 1988 en 1994 bijna 19.000 proefpersonen bestudeerd. Personen met lagere vitamine D-spiegels (<30 ng/ml) rapporteerden eerder zelf een recente infectie van de bovenste luchtwegen dan degenen met voldoende niveaus. 

Een verdere studie toonde aan dat oudere volwassenen die positief testten op het virus, meer kans hadden op slechtere morbiditeitsuitkomsten als ze een vitamine D-tekort hadden (minder dan 30 nmol/L)

De rol van vitamine K

Zoals hierboven kort vermeld, speelt vitamine D een cruciale rol in de gezondheid en functie van het bewegingsapparaat. Een van de manieren waarop het dit doet, is door te helpen bij de effectieve opname van calcium en fosfor door het lichaam en door ervoor te zorgen dat uw bloedspiegels van calcium voldoende zijn om aan de eisen van uw lichaam te voldoen. Vitamine D heeft echter geen volledige controle over waar het calcium in je lichaam terechtkomt. Dat is waar vitamine K2 een rol speelt en een zeer belangrijke rol speelt. 

Er zijn 2 vormen van vitamine K. In dit artikel zullen we ons concentreren op K2 omdat het deze vorm is die de synergetische rol speelt met vitamine D. Vitamine K1 is meer verbonden met bloedstolling, maar K2 in de regulatie van vitamine D, in wezen het voorkomen van het zich ophoopt in zachte weefsels, zoals de bloedvaten en nieren.

Het doet dit door het hormoon osteocalcine te activeren. Osteoblasten (de cellen die nieuw bot vormen) produceren osteocalcine, dat helpt calcium uit de bloedcirculatie te halen en het aan de botmatrix te binden. Voor een deel beïnvloedt osteocalcine de botmineralisatie door zijn vermogen om te binden aan de minerale component van bot, hydroxyapatiet, wat op zijn beurt het skelet sterker en minder vatbaar voor breuken maakt. Het nieuw gemaakte osteocalcine is echter inactief en heeft vitamine K2 nodig om volledig geactiveerd te worden en calcium te binden. 

Studies tonen mogelijke mechanismen aan waardoor vitamine K de verkalking van bloedvaten kan remmen (betrokken bij de ontwikkeling van chronische ziekten, zoals hart- en nieraandoeningen), terwijl het de ophoping van calcium in uw botten en tanden bevordert en botmineralisatie ondersteunt. 

Mensen die hogere doses vitamine D slikken, kunnen nierstenen en stijve artritische gewrichten krijgen omdat het calcium op de verkeerde plaats wordt opgeslagen. Daarom is het cruciaal om ervoor te zorgen dat als je vitamine D aanvult, je ook vitamine K2 aanvult.

Hoe krijg je genoeg D & K

Vitamine D uit voedsel

Vitamine D, hoewel beschikbaar in sommige voedingsmiddelen, wordt verre van optimaal bereikt via een dieet. Synthetisatie van zonnestralen is verreweg de voorkeursbron, waardoor ons lichaam dit prohormoon zelf kan aanmaken. 

In de winter is het zeker verstandig om vitamine D aan te vullen, maar voedingsmiddelen met een hoger D-gehalte zijn:

• sardientjes
• kabeljauwlever
• tonijn in blik
• lever
• eieren
• paddestoelen

Vitamine K uit voedsel

Er kan heel weinig vitamine K2 in het lichaam worden opgeslagen, dus het is belangrijk om dit regelmatig via voedsel of supplementen in het dieet te krijgen. Voedingsmiddelen met de hoogste niveaus van vitamine K2 zijn:

• gefermenteerde peulvruchten en groenten
• natto (gefermenteerde soja)
• eigeel
• lever
• harde kazen

Effectieve Suppletie - Welke vormen te nemen?

Vitamine D

Vitamine K

Zoals hierboven vermeld, moet u ervoor zorgen dat de K2-versie van deze vitamine op een adequaat niveau is, vooral wanneer u vitamine D aanvult. 

MK-7 is de meest biologisch beschikbare en effectieve vorm van vitamine K2, die hogere serumspiegels laat zien in tests, het heeft ook een veel langere halfwaardetijd (3 dagen) dan de andere vorm. Een langere halfwaardetijd betekent dat het langer in je lichaam blijft en een grotere kans heeft op het opbouwen van een consistente bloedspiegel.

Een synergetische formule

Bij Nature Provides hebben we een zeer sterke, zeer biologisch beschikbare vloeibare vitamine D3+k2 ontwikkeld. Gebruik van cholecalciferol uit lanoline alleen afkomstig van levende, gezonde schapen en MK-7. We gaan dan nog een stap verder en gebruiken biologische, koudgeperste zwartzaadolie (nigella sativa) als dragerolie. Deze unieke en superieure olie heeft veel van zijn eigen gezondheidsvoordelen, waardoor deze D3+K2 een zeer puur en gezondheidsondersteunend supplement is. Geen zoetstoffen of 'natuurlijke' smaakstoffen en gebotteld in Miron violet glas, uw vitamines zijn natuurlijk beschermd tegen UV-schade en uitloging van kunststoffen.