El shilajit, una sustancia pegajosa que se filtra de las rocas en las montañas del Himalaya y Siberia, se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante siglos para apoyar la salud y el bienestar en general. Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food encontró que la suplementación con shilajit puede mejorar el rendimiento físico y mental, reducir el estrés y apoyar un envejecimiento saludable.
Pero, ¿sabías que el shilajit también se ha relacionado con el aumento de los niveles de testosterona? De hecho, un estudio publicado en Andrologia encontró que la suplementación con shilajit puede aumentar los niveles totales de testosterona en hombres adultos sanos.
Pero, ¿qué es exactamente la testosterona y por qué es tan importante?
La testosterona es una hormona que se produce principalmente en los testículos. Es responsable de una variedad de funciones importantes en el cuerpo, incluyendo:
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Función sexual: La testosterona juega un papel clave en el desarrollo de las características sexuales masculinas y es necesaria para el mantenimiento de una función sexual saludable.
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Masa muscular y fuerza: La testosterona es importante para construir y mantener la masa muscular y la fuerza, lo que la convierte en una hormona importante para los atletas y entusiastas del fitness.
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Densidad ósea: La testosterona es importante para el desarrollo y mantenimiento de huesos saludables, y los niveles bajos de testosterona se han relacionado con una disminución de la densidad ósea y un aumento del riesgo de osteoporosis.
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Estado de ánimo y función cognitiva: La testosterona juega un papel en el estado de ánimo y la función cognitiva, y los niveles bajos de testosterona se han relacionado con un mayor riesgo de depresión y deterioro cognitivo.
Entonces, ¿cómo apoya exactamente el shilajit los niveles saludables de testosterona? Aunque el mecanismo exacto aún no se comprende completamente, la investigación sugiere que el shilajit puede ayudar a aumentar la producción de testosterona al estimular el hipotálamo y las glándulas pituitarias.
En el estudio clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, se administró a hombres adultos sanos una dosis diaria de 250 mg de shilajit dos veces al día durante 90 días consecutivos. El estudio encontró que la suplementación con shilajit se asociaba con aumentos significativos en los niveles de testosterona total, testosterona libre y dehidroepiandrosterona (DHEAS) en comparación con un grupo placebo. Los niveles de hormonas gonadotrópicas (LH y FSH) se mantuvieron bien.
Pero el shilajit no es solo para hombres: las mujeres también pueden beneficiarse de las propiedades adaptogénicas de esta sustancia única. Los estudios han demostrado que el shilajit puede ayudar a mantener un equilibrio hormonal saludable y reducir los efectos negativos del estrés en el cuerpo, lo que lo convierte en una valiosa adición a cualquier rutina de bienestar.
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Si deseas leer más sobre los muchos beneficios potenciales para la salud del shilajit, consulta el artículo 11 razones por las que necesitas la Sangre de Montaña en tu vida.
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