Si te sientes cansado la mayor parte del tiempo y no importa cuánto duermas, parece que ya no puedes levantarte y andar. ¿Puede ser tu tiroides? 

Hipotiroidismo en mujeres

El hipotiroidismo es 10 veces más común en mujeres que en los hombres. Esto quizás se deba a que las enfermedades autoinmunes son más probables en las mujeres debido al cromosoma X adicional que es más propenso a las mutaciones.

Además de esto, el hipotiroidismo es muy común después del parto y con las exigencias de la crianza, es cuando muchas mujeres realmente lo notan. La descripción clásica de la tiroiditis posparto incluye una fase conocida como tirotoxicosis seguida de hipotiroidismo.

La fase tirotóxica ocurre aproximadamente de 1 a 4 meses después del parto y dura de 1 a 3 meses. Puede expresar síntomas como ansiedad, insomnio, ritmo cardíaco acelerado, fatiga, pérdida de peso e irritabilidad. Dado que estos síntomas a menudo se pueden atribuir a cambios después del parto y al estrés de tener un nuevo bebé, a menudo se pasa por alto la fase tirotóxica de la tiroiditis posparto.

Es mucho más común que las mujeres se presenten durante la fase de hipotiroidismo. Es probable que esto ocurra de 4 a 8 meses después del parto y, por lo general, dura de 9 a 12 meses.

Si no se abordan los equilibrios hormonales y el estado nutricional, es probable que estos problemas continúen por mucho más tiempo. Los síntomas incluyen fatiga, aumento de peso, estreñimiento, piel seca, depresión y poca tolerancia al ejercicio. La mayoría de las mujeres recuperarán la función tiroidea normal dentro de los 12 a 18 meses posteriores al inicio de los síntomas. Sin embargo, aproximadamente el 20% de los que entran en una fase de hipotiroidismo permanecerán así. 

Llegar a la raíz del problema

Las pruebas con su médico de cabecera pueden ser útiles hasta cierto punto si está lidiando con una enfermedad autoinmune en la que verá indicadores bastante claros de función tiroidea baja (TSH alta y T4 baja en la sangre), pero ¿qué sucede si no tiene una enfermedad autoinmune y su tiroides está funcionando de manera subóptima?

Los resultados de su prueba son "normales", pero tiene todos los síntomas de una función tiroidea baja, como poca energía, estreñimiento, mal humor, piel seca y adelgazamiento del cabello. Ciertamente todavía necesita ser abordado. 

Si la prueba es la ruta que desea seguir, se debe tomar un panel de tiroides completo. Esto incluye observar su conversión de T4 a T3 libre (la forma que su cuerpo puede usar) para determinar completamente cómo está funcionando la tiroides.

Como terapeuta nutricional, a menudo me preguntan qué causa la función tiroidea subóptima y cómo apoyarla. 

Sin embargo, mi primer punto de llamada sería tratar de llegar a la raíz del problema y, al igual que con pelar una cebolla, puede haber muchas capas y factores que contribuyen a una función tiroidea subóptima. Es crucial abordar todos estos y, en la mayoría de los casos, esto puede ser suficiente para ayudar a la tiroides a que pueda comenzar a funcionar normalmente nuevamente.

Disruptores endocrinos

Fíjate bien en las etiquetas de tus productos. Muchos productos ahora indican si están libres de parabenos y ftalatos, así que esté atento a estos. Elija opciones sin fragancia cuando sea posible también.

Si las finanzas le permiten hacer una revisión completa de todos sus productos a la vez, genial. De lo contrario, cuando termine un producto, reemplácelo con una mejor opción la próxima vez. Comer una dieta orgánica y beber agua filtrada también es clave para eliminar estos químicos disruptores endocrinos.

Estrés e Inflamación

No será la primera vez que escuche sobre cómo el estrés puede afectar su salud. pero es posible que no haya pensado en cuánto puede afectar la función tiroidea.

Cuando estamos estresados, producimos más de la hormona llamada cortisol, que es producida por nuestras glándulas suprarrenales. El cortisol puede inhibir la secreción de TSH (hormona estimulante de la tiroides) de la glándula pituitaria, lo que lleva a la supresión de la tiroxina, la principal hormona producida por la glándula tiroides. 

Como muchas personas son más que conscientes, reducir el estrés es más fácil de lo que parece, especialmente si te preocupas por naturaleza o simplemente vives en el mundo moderno. 

Muchos estudios muestran el impacto positivo de solo 10 minutos de meditación al día y esta es una de las formas más sencillas de reducir los niveles de cortisol. Si es nuevo en la meditación, comience con 5 minutos y aumente hasta que se convierta en parte de su rutina. Hay muchas cosas que puede hacer para reducir el estrés. See mi artículo anterior sobre esto con algunos consejos útiles en Manejando el estrés. 

Cuando pensamos en la inflamación, podemos pensar en la inflamación que vería con una lesión. Rojo, caliente, doloroso, hinchado.

Por supuesto, esto es inflamación, pero esta forma aguda es beneficiosa en este escenario. Es la inflamación que no puede ver la que afectará negativamente su función tiroidea.

¿Cómo saber si está inflamado? Si tiene alguno de los siguientes, es muy probable que esté inflamado; dolor en las articulaciones, dolor muscular o de hecho cualquier dolor, hinchazón, heces blandas, depresión, condiciones de la piel, dolores de cabeza, resfriados frecuentes, son exceso de peso, Alta presión sanguínea, fumar, a dieta de alimentos procesados y beber en exceso, todos estos son indicadores y causas de inflamación oculta. 

Cuando hay inflamación, sigue el cortisol y esto regula a la baja la conversión a T3, lo que significa que hay menos cantidad de la forma activa en circulación para que la use el cuerpo.

salud intestinal

La salud intestinal óptima es tan crucial en la salud de nuestro cuerpo y mente y eso incluye el funcionamiento óptimo de la tiroides.

Las intolerancias alimentarias, el estrés y la disbiosis pueden ser una causa de inflamación en el intestino y es esta disbiosis la que puede provocar problemas en el funcionamiento de nuestra tiroides.

La glándula tiroides produce principalmente T4, que es inactiva. La conversión de más del 20% de T4 a T3 tiene lugar en el intestino. Es el trabajo de sus bacterias intestinales saludables asegurarse de que obtenga la cantidad de T3 que necesita.

Si su intestino no funciona de manera óptima, puede experimentar síntomas de hipotiroidismo, incluso si su tiroides está sana.

Otro ejemplo de cómo la función intestinal puede afectar los niveles de hormona tiroidea disponible es el efecto que tiene el estreñimiento.

El estreñimiento puede crear desequilibrios hormonales que conducen a un aumento de los niveles de estrógeno. A medida que aumentan los niveles de estrógeno, también aumentan las proteínas que mantienen unida a la hormona. Las acciones que conducen a la unión del exceso de estrógeno también pueden causar que la hormona tiroidea no esté disponible.

Es un círculo vicioso ya que los niveles bajos de hormona tiroidea circulante afectan negativamente la motilidad intestinal, lo que puede perpetuar el desequilibrio hormonal. 

Sanar el intestino es un enfoque de varios frentes, más comúnmente conocido como el programa 4R y sigue estos principios básicos:

Remover:
Elimine todas las intolerancias, medicamentos innecesarios, toxinas, parásitos/bacterias y factores estresantes de la vida.

Reemplazar:
Introducir enzimas digestivas y Betaine HCL (en el caso de acidez estomacal baja)

Reinocular:
Agregue prebióticos y probióticos (en forma de suplemento, así como fermentos)

Reparar:
Introducir alimentos y suplementos para reparar el intestino. Caldos de huesos y colágeno, curcumina, L-Glutamina, raíz de malvavisco, compuestos fúlvicos y húmicos.

Dependiendo de la extensión del daño a su intestino, es posible que deba completar este ciclo varias veces. Puede resultarle útil trabajar con un terapeuta nutricional para que lo guíe en este proceso.

Función del hígado

El eje tiroides-hígado es otra ilustración del impacto de la salud de la tiroides en todo el sistema. En esta compleja relación, el hígado juega un papel importante en la activación, el transporte y el metabolismo de las hormonas tiroideas, y las hormonas tiroideas afectan la actividad de los hepatocitos y el metabolismo hepático. Por lo tanto, un desequilibrio en las hormonas tiroideas puede influir en la estructura y función del hígado.

Por lo tanto, apoyar el hígado es clave para la salud y la función de la tiroides. Una gran parte de esto se abordó en la primera sección sobre disruptores endocrinos y reducir la cantidad de toxinas que ingresan a nuestro cuerpo y al medio ambiente es crucial para reducir la carga sobre el hígado. Los AINE, el alcohol, incluso la suplementación excesiva en dosis muy altas y las hierbas, eventualmente pasan por el hígado. 

Además de reducir la carga, puedes apoyarla con alimentos específicos: las verduras crucíferas como el brócoli, el repollo y la col rizada pueden apoyar la producción natural de enzimas hepáticas. 

Los alimentos amargos que se comen antes de una comida, como la rúcula y las escarolas, ayudan al hígado a producir bilis, lo que a su vez ayuda en la digestión y la asimilación de nutrientes.

Se ha demostrado que beber jugo de remolacha tiene beneficios positivos para la salud, incluida la reducción del daño oxidativo y la inflamación en el hígado, así como el aumento de las enzimas naturales de desintoxicación. 

Nutrición

Por último, pero no menos importante, no hace falta decir que una buena nutrición es clave para apoyar la función de la tiroides. Sin los componentes básicos y los nutrientes necesarios, como ocurre con cualquier función del cuerpo, la tiroides depende de una serie de nutrientes clave.

Yodo:
La tiroides requiere yodo para regular la producción de las hormonas tiroideas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3). 

Selenio:
Los riesgos asociados con la deficiencia de selenio están principalmente relacionados con la tiroides. El selenio inadecuado impide que las hormonas T3 y T4 funcionen de manera óptima, lo que ralentiza el metabolismo y aumenta el riesgo de enfermedad. Un estudio de 2016* mostró que la suplementación con selenio ayudó a un tercio de los pacientes con tiroides subclínica a lograr una salud tiroidea óptima. 

Vitaminas B:
Todas las vitaminas B y en particular Vitamina B12 son cruciales para mantener el equilibrio hormonal. Se ha demostrado que el estado bajo de B12 tiene un impacto negativo en la conversión de T4 a la forma activa T3.

Adaptógenos:
Cuando pensamos en la función tiroidea, es importante que miremos el panorama general y apoyemos los sistemas que interactúan con el funcionamiento óptimo de la tiroides. Hablamos anteriormente sobre el impacto del estrés en la función tiroidea debido al aumento del cortisol. Aquí es donde los adaptógenos como ashwagandha puede jugar un papel importante en la nutrición. Los adaptógenos, en pocas palabras, respaldan la capacidad de su cuerpo para controlar el estrés, reduciendo la cantidad de cortisol que produce el cuerpo. 

Proteínas y grasas:
Comer suficiente proteína también es importante para la producción de TSH. De acuerdo con los hallazgos de un estudio transversal, comer más alimentos ricos en proteínas y ácidos grasos saturados se asocia con una función tiroidea mejorada. 
 

última palabra

Con suerte, ahora puede ver la importancia de apoyar todo el cuerpo y la mente para apoyar la tiroides y su funcionamiento normal y saludable.

Con cualquier problema relacionado con la salud, es crucial mirar la imagen completa y abordarla de manera integral. Esa clase de meditación diaria o cambiar su champú por una opción más natural puede no parecer muy relacionado con la salud de su tiroides, pero es una pieza importante del rompecabezas que, con suerte, lo llevará de regreso a mejores niveles de energía, mejor estado de ánimo y una salud óptima.