La razón por la que los síntomas son tan variados se debe a la multitud de funciones de la B12 en el ADN, el ARN, el metabolismo celular, la maduración de los glóbulos rojos, la salud del sistema nervioso y el metabolismo de los aminoácidos y ácidos grasos, lo que significa que puede afectar numerosos sistemas dentro del cuerpo.
Si bien los síntomas pueden ser bastante leves, una insuficiencia continua causa síntomas más obvios y, de hecho, más graves, y una deficiencia prolongada de B12 tiene el potencial de causar daños irreversibles en el cuerpo.
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La lista a continuación no es extensa y hay muchos más síntomas reportados de una deficiencia de B12, pero aquí hay 6 de los síntomas más obvios y comunes asociados con la falta de esta vitamina:
1. Piel pálida
Las personas con una deficiencia de B12 a menudo se ven pálidas o tienen un ligero tinte amarillo en la piel y el blanco de los ojos, una afección conocida como ictericia. Esto sucede cuando no hay suficiente vitamina B12 para producir suficientes glóbulos rojos. Es la circulación de estos debajo de la piel lo que le da su color.
2. Debilidad y fatiga
Un síntoma muy común de la deficiencia de vitamina B12; Como se mencionó anteriormente, ocurre porque su cuerpo tiene una cantidad insuficiente de B12 para producir glóbulos rojos, que a su vez transportan oxígeno (y nutrientes) por todo el cuerpo. Sin niveles suficientes de oxígeno en todo nuestro cuerpo comenzamos a sentirnos fatigados y debilidad en nuestros músculos.
3. Dolor, hormigueo y entumecimiento
A menudo se sienten en los dedos y los pies, de hecho, se pueden sentir hormigueo, hormigueo y entumecimiento en muchas partes del cuerpo, incluida la lengua. Este es uno de los efectos secundarios más graves de una deficiencia de B12 a largo plazo y, si no se trata, puede causar daños irreversibles en los nervios.
La vitamina B12 es un contribuyente importante a la vía metabólica que produce la sustancia grasa mielina, que rodea los nervios como una forma de protección y aislamiento. Sin B12, la mielina se produce de manera diferente, lo que significa que su sistema nervioso no puede funcionar correctamente. Esto puede ocurrir con el tiempo y comenzar de manera muy leve, por lo que es importante tenerlo en cuenta.
4. Glositis y úlceras bucales
Glositis es un término que se usa para describir una lengua inflamada. Su lengua cambia de color y forma, y puede estar hinchada, enrojecida y dolorosa. La inflamación también puede hacer que su lengua se vea suave, ya que las papilas gustativas se estiran y aparentemente desaparecen. Los estudios han demostrado que una lengua hinchada e inflamada que tiene lesiones largas y rectas (grietas) podría ser un signo temprano de deficiencia de vitamina B12.
Además de esto, las úlceras bucales pueden convertirse en una ocurrencia común en una deficiencia de B12, así como en la queilitis angular; llagas secas y agrietadas en las comisuras de la boca, que a veces se extienden a lo largo del borde del labio.
5. Falta de aire y mareos
La anemia provocada por una deficiencia de B12, puede provocar una sensación de dificultad para respirar y mareos, especialmente cuando te esfuerzas.
Esto se debe a la falta de glóbulos rojos que el cuerpo necesita para llevar suficiente oxígeno a las células, así como a la presión arterial baja también causada por esta deficiencia. Sin embargo, estos síntomas pueden tener muchas causas, por lo que si nota que está inusualmente sin aliento, debe hablar con su médico de cabecera para investigar la causa.
6. Visión deteriorada
Un síntoma de la deficiencia de vitamina B12 es visión borrosa o alterada. Esto puede ocurrir cuando una deficiencia de B12 no tratada da como resultado un daño del sistema nervioso en el nervio óptico que conduce a los ojos. El daño puede interrumpir la señal nerviosa que viaja desde sus ojos hasta su cerebro, afectando su visión. Esta condición se conoce como neuropatía óptica. Si bien puede ser alarmante, a menudo es reversible con suplementos de B12.
La deficiencia puede manifestarse de muchas formas.
La lista anterior es, sin duda, el más común de los síntomas de deficiencia, pero siga leyendo para conocer otros 5 síntomas que normalmente no asociará con una deficiencia de B12, pero que vale la pena tener en cuenta:
1. Ansiedad e irritabilidad
El papel de la B12 en la formación de mielina (la vaina protectora alrededor de las sinapsis que ayuda a la conducción de los impulsos nerviosos) y en la salud del sistema nervioso y el funcionamiento normal del cerebro, significa que una insuficiencia de esta vitamina puede manifestarse como ansiedad. e irritabilidad.
Si bien estos pueden ser leves al principio, si no se tratan pueden volverse muy graves con episodios informados de alteraciones de la percepción.
2. Envejecimiento prematuro y caída del cabello no asociados con el envejecimiento
Puede que no sea el primer síntoma que asociaría con una deficiencia de B12, pero debido a su papel en la activación de las células de los melanocitos, que son responsables de la pigmentación del cabello, el cabello canoso prematuramente puede ser un signo de insuficiencia.
La B12 también juega un papel crucial en la maduración de los glóbulos rojos que transportan oxígeno y nutrientes a nuestro cuerpo. El crecimiento del cabello no es esencial para la supervivencia del cuerpo humano, por lo que el cuerpo favorecerá el soporte de los órganos vitales y podremos ver una reducción en el crecimiento del cabello y por lo tanto, la caída del cabello cuando el cabello llega al final de su ciclo de vida.
3. Sabor metálico inusual en la boca
Si bien esto puede tener otras causas, La deficiencia de B12 (así como las deficiencias de zinc y vitamina D) pueden causar este extraño sabor en la boca.
4. Contracción del ojo
Si bien esto puede ser causado por el estrés o una deficiencia de magnesio, existe una correlación entre la deficiencia de B12 y los espasmos oculares. Puede ocurrir en el párpado o justo debajo del ojo y, por lo general, solo ocurre en un ojo a la vez. Esto no suele ser doloroso, solo molesto.
5. Estreñimiento
Un poco de la situación del huevo y la gallina aquí, ya que el vínculo entre los niveles bajos de B12 y el estreñimiento está relacionado con el ácido clorhídrico bajo (ácido del estómago). El ácido del estómago es esencial para la absorción de B12 de los alimentos y con niveles bajos (causados por una serie de factores como el envejecimiento, el estrés y la medicación) se produce una disminución de la capacidad para digerir y asimilar adecuadamente nuestros alimentos. Por supuesto, la B12 también juega un papel en el metabolismo y, por lo tanto, cuanto más lento es el metabolismo, más lenta es la motilidad intestinal.
¿Es un suplemento de B12 la "cura"?
Cuando se trata una deficiencia de B12, mientras se investiga la causa subyacente, se recomienda el uso de una forma activada de la vitamina, y preferentemente eficaz para mejorar los niveles.
Al elegir un suplemento de vitamina B12, es importante tener en cuenta que no todos son iguales. La cianocobalamina es una forma sintética de B12 que se ha unido a una molécula de cianuro (que, por supuesto, debe eliminarse mediante las vías de desintoxicación del cuerpo), mientras que la metilcobalamina y la adenosilcobalamina son formas activas de B12. Esto significa que su cuerpo no está obligado a convertir la vitamina antes de poder utilizarla. Ambas formas juegan diferentes roles en el apoyo a la producción de ADN y ARN del cuerpo, la salud del sistema nervioso y la producción de energía son las opciones más biodisponibles disponibles.
B12 bioactivo es una de las opciones de suplementos de B12 más puras y biodisponibles disponibles. Al ofrecer ambas formas activas de B12, este líquido fácil de absorber por vía sublingual administra tanto la metilcobalamina como la adenosilcobalamina directamente al torrente sanguíneo para obtener resultados mejores y más rápidos. ¿El único otro ingrediente? Agua de ósmosis inversa.
En mi próximo artículo, cubriré quién está en mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12 (y no es solo el grupo demográfico vegano), pero si experimenta cualquiera de los 11 síntomas anteriores, una prueba con su médico de cabecera para verificar sus niveles puede ser beneficioso.
