Postviral trötthet (eller vad vissa kallar 'Long COVID') och POTS (postural ortostatisk takykardi syndrom) delar överlappande symtom, inklusive trötthet, hjärndimma, takykardi, yrsel och gastrointestinala (GI) problem.
Framväxande bevis tyder på att dessa symtom kan vara kopplade till överaktiva mastceller som släpper ut överdriven histamin, vilket kan dysreglera det autonoma och centrala nervsystemet. Quercetin, en naturlig flavonoid, visar lovande resultat som en histaminregulator, vilket potentiellt kan erbjuda lindring samtidigt som det stödjer den övergripande histaminbalansen.
Mastcellernas roll i post-viral trötthet och POTS
Mastceller spelar en avgörande roll i immunförsvaret genom att frigöra histamin för att bekämpa upplevda hot som virus. Men i vissa fall kan virusinfektioner få mastceller att överreagera, vilket leder till att de frigör överdriven histamin nära nervändar. Detta kan leda till autonom dysfunktion, vilket orsakar symtom som:
- Trötthet och hjärndimma: Kopplade till dysreglering av centrala nervsystemet
- Tachykardi: En onormalt hög hjärtfrekvens, vanlig vid POTS
- Yrsel och nästintill svimningskänslor: Orsakat av autonom instabilitet
- GI-symtom: Såsom uppblåsthet, diarré eller illamående
Hur Quercetin Stöder Histaminreglering
Quercetin är en naturlig mastcellstabilisator som förhindrar den överdrivna frisättningen av histamin. Den uppvisar också antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, vilket hjälper till att mildra symtom kopplade till histaminöverbelastning. Specifikt verkar Quercetin genom att:
- Hämning av mastcellsdegranulering: Förhindra frisättningen av histamin och andra inflammatoriska mediatorer
- Blockera histaminreceptorer: Minska påverkan av histamin på nervändar
- Suppressing Pro-Inflammatory Cytokines: Quercetin sänker nivåerna av cytokiner som IL-6 och TNF-α, som ofta är förhöjda i dessa tillstånd.
Studier har också framhävt quercetins potential att påverka NLRP3-inflammasomen och NF-κB-vägarna, som är avgörande för att kontrollera inflammation och immunrespons.
Helhetligt stöd för histaminbalans
Även om Quercetin kan vara ett kraftfullt verktyg, kan andra livsstils- och kostmetoder stödja histaminbalansen och förbättra symtomen:- Stressreduktion: Kronisk stress förvärrar mastcellsaktivering. Tekniker som mindfulness, yoga och djupandning kan hjälpa till att lugna nervsystemet.
- Hormoniell balans: Hormonella obalanser kan förvärra mastcellernas aktivitet, vilket gör det viktigt att ta itu med eventuella underliggande problem.
- Tarmhälsa: Att lösa tarmobalanser, såsom överväxt av bakterier i tunntarmen (SIBO), kan minska histaminproduktionen och förbättra den övergripande matsmältningen.
- Låg-histamin diet: Att undvika livsmedel med högt histamin (t.ex. lagrad ost, konserverat kött och fermenterade produkter) kan hjälpa till att minska histaminbelastningen.
Löftet om Quercetin
Forskning stöder användningen av quercetin för mastcellrelaterade tillstånd, inklusive "Long COVID" och POTS-liknande symtom. Till exempel visar studier Quercetins förmåga att stabilisera mastceller, minska inflammation och till och med hämma viral replikation, vilket gör det till en mångfacetterad strategi för dessa utmanande tillstånd.
Genom att hantera histaminreglering på dessa sätt kan du finna betydande lindring från de försvagande symptomen av Post Viral Fatigue och POTS när du införlivar Quercetin i din rutin - och se till att du kombinerar det med andra stödjande strategier förstås.
