Wenn Sie sich die meiste Zeit müde fühlen und egal wie viel Schlaf Sie bekommen, scheinen Sie einfach nicht mehr in der Lage zu sein, aufzustehen und loszulegen. Könnte es deine Schilddrüse sein?
Hypothyreose bei Frauen
Hypothyreose kommt bei Frauen zehnmal häufiger vor als bei Männern. Dies ist möglicherweise darauf zurückzuführen, dass Autoimmunerkrankungen aufgrund des zusätzlichen X-Chromosoms, das anfälliger für Mutationen ist, bei Frauen wahrscheinlicher sind.
Darüber hinaus kommt eine Schilddrüsenunterfunktion nach der Geburt sehr häufig vor, und angesichts der Anforderungen der Elternschaft bemerken viele Frauen sie erst richtig. Die klassische Beschreibung einer postpartalen Thyreoiditis umfasst eine Phase, die als Thyreotoxikose bekannt ist, gefolgt von einer Hypothyreose.
Die thyreotoxische Phase tritt etwa 1–4 Monate nach der Entbindung auf und dauert 1–3 Monate. Es kann Symptome wie Angstzustände, Schlaflosigkeit, schneller Herzschlag, Müdigkeit, Gewichtsverlust und Reizbarkeit hervorrufen. Da diese Symptome oft auf Veränderungen nach der Entbindung und den Stress durch die Geburt eines Kindes zurückzuführen sind, wird die thyreotoxische Phase der postpartalen Thyreoiditis oft übersehen.
Bei Frauen kommt es weitaus häufiger vor, dass sie sich während der Hypothyreose-Phase vorstellen. Dies geschieht wahrscheinlich 4–8 Monate nach der Entbindung und dauert normalerweise bis zu 9–12 Monate.
Wenn der Hormonhaushalt und der Ernährungszustand nicht behoben werden, ist es wahrscheinlich, dass diese Probleme noch viel länger anhalten. Zu den Symptomen gehören Müdigkeit, Gewichtszunahme, Verstopfung, trockene Haut, Depressionen und stark>schlechte Belastungstoleranz. Die meisten Frauen erlangen innerhalb von 12 bis 18 Monaten nach Auftreten der Symptome wieder eine normale Schilddrüsenfunktion. Allerdings bleiben etwa 20 % derjenigen, die in eine Hypothyreose-Phase übergehen, auch so.
Dem Problem auf den Grund gehen
Ein Test bei Ihrem Hausarzt kann bis zu einem gewissen Grad hilfreich sein, wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, bei der Sie deutliche Anzeichen einer Schilddrüsenunterfunktion sehen (hoher TSH-Wert und niedriger T4-Wert im Blut). Was aber, wenn dies nicht der Fall ist? Sie haben eine Autoimmunerkrankung und Ihre Schilddrüse funktioniert nicht optimal?
Ihre Testergebnisse sind „normal“, aber Sie haben alle Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion, wie z. B. Energiemangel, Verstopfung, schlechte Laune, trockene Haut und schütteres Haar? Es muss auf jeden Fall noch angegangen werden.
Wenn Sie Tests durchführen möchten, sollte eine vollständige Schilddrüsenuntersuchung durchgeführt werden. Dazu gehört auch die Betrachtung Ihrer Umwandlung von T4 in freies T3 (die Form, die Ihr Körper nutzen kann), um vollständig festzustellen, wie die Schilddrüse funktioniert.
Als Ernährungstherapeut werde ich oft gefragt, was eine suboptimale Schilddrüsenfunktion verursacht und wie man sie unterstützen kann.
Mein erster Anlaufpunkt wäre jedoch, zu versuchen, der Ursache des Problems auf den Grund zu gehen, und wie beim Schälen einer Zwiebel können viele Schichten und Faktoren zu einer suboptimalen Schilddrüsenfunktion beitragen. Es ist wichtig, all diese Probleme anzugehen, und in den meisten Fällen kann dies ausreichen, um die Schilddrüse zu unterstützen, damit sie wieder normal funktionieren kann.
Endokrine Disruptoren
Schauen Sie sich die Etiketten Ihrer Produkte genau an. Viele Produkte geben inzwischen an, dass sie frei von Parabenen und Phthalaten sind. Achten Sie also darauf. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit auch für parfümfreie Optionen.
Wenn die Finanzen es zulassen, alle Ihre Produkte auf einmal komplett zu überarbeiten, ist das großartig. Andernfalls ersetzen Sie ein Produkt beim nächsten Mal durch eine bessere Option. Eine Bio-Ernährung und das Trinken von gefiltertem Wasser sind ebenfalls wichtig, um diese endokrin wirkenden Chemikalien zu entfernen.
Stress und Entzündung
Es ist nicht das erste Mal, dass Sie davon hören, wie sich Stress auf Ihre Gesundheit auswirken kann aber Sie haben vielleicht nicht darüber nachgedacht, wie stark es die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen kann.
Wenn wir gestresst sind, produzieren wir mehr von dem Hormon Cortisol, das von unseren Nebennieren produziert wird. Cortisol kann die Sekretion von TSH (Schilddrüsen-stimulierendes Hormon) aus der Hypophyse hemmen, was zu einer Unterdrückung von Thyroxin, dem wichtigsten von der Schilddrüse produzierten Hormon, führt.
Wie viele Menschen mehr als bewusst sind, ist es einfacher, Stress abzubauen, als es sich anhört, insbesondere wenn Sie von Natur aus besorgt sind oder einfach in der modernen Welt leben.
Viele Studien belegen die positive Wirkung von nur 10 Minuten Meditation am Tag und dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, den Cortisolspiegel zu senken. Wenn Sie neu in der Meditation sind, beginnen Sie mit 5 Minuten und steigern Sie sich, bis es zu einem Teil Ihrer Routine wird. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Stress abzubauen. Lesen Sie dazu meinen vorherigen Artikel mit einigen hilfreichen Hinweisen in Stressbewältigung.
Wenn wir an eine Entzündung denken, denken wir vielleicht an die Entzündung, die bei einer Verletzung auftritt. Rot, heiß, schmerzhaft, geschwollen.
Dies ist natürlich eine Entzündung, aber diese akute Form ist in diesem Szenario von Vorteil. Es ist die Entzündung, die Sie nicht sehen können und die sich negativ auf Ihre Schilddrüsenfunktion auswirkt.
Woher wissen Sie, ob Sie entzündet sind? Wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt, liegt höchstwahrscheinlich eine Entzündung vor: Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen oder andere Schmerzen, Blähungen, weicher Stuhl, Depressionen >, Hauterkrankungen, Kopfschmerzen, häufige Erkältungen, Übergewicht, Bluthochdruck >, Rauchen, eine Ernährung mit verarbeiteten Lebensmitteln und übermäßiger Alkoholkonsum, das sind alles Anzeichen und Ursachen für versteckte Entzündungen.
Wenn eine Entzündung vorliegt, folgt Cortisol und dies reguliert die Umwandlung in T3 herunter, was bedeutet, dass weniger aktive Form im Umlauf ist, die vom Körper verwendet werden kann.
Darmgesundheit
Eine optimale Darmgesundheit ist für die Gesundheit unseres Körpers und Geistes von entscheidender Bedeutung, und dazu gehört auch die optimale Funktion der Schilddrüse.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Stress und Dysbiose können alle eine Ursache für Entzündungen im Darm sein und diese Dysbiose kann zu Problemen mit der Funktion unserer Schilddrüse führen.
Die Schilddrüse produziert hauptsächlich T4, das inaktiv ist. Die Umwandlung von über 20 % des T4 in T3 findet im Darm statt. Es ist die Aufgabe Ihrer gesunden Darmbakterien, sicherzustellen, dass Sie die Menge an T3 erhalten, die Sie benötigen.
Wenn Ihr Darm nicht optimal funktioniert, können Symptome einer Hypothyreose auftreten, auch wenn Ihre Schilddrüse gesund ist.
Ein weiteres Beispiel dafür, wie sich die Darmfunktion auf den Spiegel des verfügbaren Schilddrüsenhormons auswirken kann, ist die Auswirkung von Verstopfung.
Verstopfung kann zu hormonellen Ungleichgewichten führen, die zu einem erhöhten Östrogenspiegel führen. Wenn der Östrogenspiegel steigt, steigen auch die Proteine, die das Hormon binden. Die Aktionen, die dazu führen, dass überschüssiges Östrogen gebunden wird, können auch dazu führen, dass Schilddrüsenhormone nicht mehr verfügbar sind.
Es ist ein Teufelskreis, da ein niedriger Spiegel des zirkulierenden Schilddrüsenhormons die Darmmotilität negativ beeinflusst, was das Ungleichgewicht der Hormone aufrechterhalten kann.
Die Heilung des Darms ist ein vielschichtiger Ansatz, der am häufigsten als 4R-Programm bezeichnet wird und diesen Grundprinzipien folgt:
Entfernen:
Entfernen Sie alle Unverträglichkeiten, unnötigen Medikamente und Giftstoffe , Parasiten/Bakterien und Lebensstressoren
Ersetzen:
Verdauungsenzyme und Betain HCL einführen (bei niedrigem Magensäurespiegel)
Erneut impfen:
Fügen Sie Prä- und Probiotika hinzu (in ergänzender Form sowie als Fermente)
Reparatur:
Führen Sie Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel ein den Darm reparieren. Knochenbrühen und Kollagen, Curcumin, L-Glutamin, Eibischwurzel, Fulvo- und Huminstoffe.
Abhängig vom Ausmaß der Schädigung Ihres Darms müssen Sie diesen Zyklus möglicherweise mehrmals durchführen. Es kann hilfreich sein, mit einem Ernährungstherapeuten zusammenzuarbeiten, der Sie bei diesem Prozess unterstützt.
Leberfunktion
Die Schilddrüsen-Leber-Achse ist ein weiteres Beispiel für die systemweite Auswirkung der Schilddrüsengesundheit. In dieser komplexen Beziehung spielt die Leber eine wichtige Rolle bei der Aktivierung, dem Transport und dem Stoffwechsel von Schilddrüsenhormonen, und Schilddrüsenhormone beeinflussen die Hepatozytenaktivität und den Leberstoffwechsel. Daher kann ein Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone die Struktur und Funktion der Leber beeinflussen.
Die Unterstützung der Leber ist daher der Schlüssel zur Gesundheit und Funktion der Schilddrüse. Ein großer Teil davon wurde im ersten Abschnitt über endokrine Disruptoren angesprochen und die Reduzierung der Menge an Giftstoffen, die in unseren Körper und unsere Umwelt gelangen, ist entscheidend für die Verringerung der Belastung der Leber. NSAIDs, Alkohol, sogar übermäßige Nahrungsergänzung in sehr hohen Dosen und Kräuter gelangen letztendlich über die Leber.
Sie können die Belastung nicht nur reduzieren, sondern auch mit bestimmten Lebensmitteln unterstützen: Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl und Grünkohl können die natürliche Produktion von Leberenzymen unterstützen.
Bittere Lebensmittel, die vor einer Mahlzeit verzehrt werden, wie Rucola und Endivien, unterstützen die Leber bei der Produktion von Galle, was wiederum die Verdauung und Nährstoffaufnahme unterstützt.
Das Trinken von Rote-Bete-Saft hat nachweislich positive gesundheitliche Vorteile, darunter die Verringerung oxidativer Schäden und Entzündungen in der Leber sowie die Steigerung der natürlichen Entgiftungsenzyme.
Ernährung
Nicht zuletzt ist es selbstverständlich, dass eine gute Ernährung der Schlüssel zur Unterstützung der Schilddrüsenfunktion ist. Ohne die notwendigen Bausteine und Nährstoffe ist die Schilddrüse, wie jede Funktion im Körper, auf eine Reihe wichtiger Nährstoffe angewiesen.
Jod:
Die Schilddrüse benötigt Jod zur Regulierung der Produktion der Schilddrüsenhormone Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3).
Selen:
Die mit einem Selenmangel verbundenen Risiken hängen hauptsächlich mit der Schilddrüse zusammen. Ein Mangel an Selen verhindert die optimale Funktion der Hormone T3 und T4, verlangsamt den Stoffwechsel und erhöht das Krankheitsrisiko. Eine Studie aus dem Jahr 2016Alle B-Vitamine und insbesondere Vitamin B12 sind entscheidend für die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts. Es hat sich gezeigt, dass ein niedriger B12-Status die Umwandlung von T4 in die aktive Form T3 negativ beeinflusst.
Adaptogene:
Wenn wir über die Schilddrüsenfunktion nachdenken, ist es wichtig, dass wir das Gesamtbild betrachten und die Systeme unterstützen, die mit der optimalen Funktion der Schilddrüse interagieren. Wir haben vorhin über die Auswirkungen von Stress auf die Schilddrüsenfunktion aufgrund des Anstiegs des Cortisols gesprochen. Hier wirken Adaptogene wie Ashwagandha kann eine wichtige Rolle in der Ernährung spielen. Vereinfacht gesagt unterstützen Adaptogene die Fähigkeit Ihres Körpers, mit Stress umzugehen, indem sie die Menge an Cortisol reduzieren, die der Körper produziert.
Proteine und Fette:
Eine ausreichende Proteinzufuhr ist ebenfalls wichtig für die TSH-Produktion. Den Ergebnissen einer Querschnittsstudie zufolge ist der Verzehr von mehr Lebensmitteln mit hohem Protein- und gesättigten Fettsäurengehalt mit einer verbesserten Schilddrüsenfunktion verbunden.
Letztes Wort
Hoffentlich können Sie jetzt erkennen, wie wichtig es ist, den gesamten Körper und Geist zu unterstützen, um die Schilddrüse und ihre normale, gesunde Funktion zu unterstützen.
Bei jedem Gesundheitsproblem ist es wichtig, das Gesamtbild zu betrachten und ganzheitlich anzugehen. Dieser tägliche Meditationskurs oder der Austausch Ihres Shampoos gegen eine natürlichere Option hat vielleicht keinen allzu großen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Schilddrüse, ist aber ein wichtiger Teil des Puzzles, der Sie hoffentlich zu einem besseren Energieniveau, besserer Stimmung und optimaler Gesundheit zurückführen wird.
Ernährungsberater und CEO
