Die Top 6 Anzeichen eines B12-Mangels und weitere 5, die Sie überraschen könnten!

The top 6 signs of B12 deficiency, and another 5 that may surprise you!
Ein Vitamin-B12-Mangel kann sich im Körper auf verschiedene Weise ausdrücken, wobei einige Symptome etwas ungewöhnlicher sind als die häufiger gemeldete Müdigkeit und Erschöpfung.

Der Grund dafür, dass die Symptome so unterschiedlich sind, liegt in der Vielzahl von Rollen von B12 in Bezug auf DNA, RNA, Zellstoffwechsel, Reifung roter Blutkörperchen, Gesundheit des Nervensystems sowie Stoffwechsel von Aminosäuren und Fettsäuren, was bedeutet, dass es zahlreiche Systeme im Körper beeinflussen kann.

Während die Symptome ziemlich mild sein können, verursacht eine anhaltende Insuffizienz offensichtlichere und tatsächlich schwerwiegendere Symptome, wobei ein anhaltender B12-Mangel das Potenzial hat, irreversible Schäden im Körper zu verursachen.

 

Worauf Sie achten müssen

 

Die folgende Liste ist nicht umfangreich und es gibt viele weitere Symptome eines B12-Mangels. Hier sind jedoch 6 der offensichtlicheren und häufigeren Symptome, die mit einem Mangel an diesem Vitamin verbunden sind: 

 

1. Blasse Haut 

Menschen mit einem B12-Mangel sehen oft blass aus oder haben einen leichten Gelbstich auf der Haut und dem Weiß der Augen, ein Zustand, der als Gelbsucht bekannt ist. Dies geschieht, wenn nicht genügend B12 vorhanden ist, um genügend rote Blutkörperchen zu produzieren. Es ist die Zirkulation dieser unter Ihrer Haut, die ihr ihre Farbe verleiht.

 

2. Schwäche und Müdigkeit 

Ein sehr häufiges Symptom für einen Vitamin-B12-Mangel; Wie oben, tritt es auf, weil Ihr Körper nicht genügend B12 hat, um rote Blutkörperchen zu bilden, die wiederum Sauerstoff (und Nährstoffe) durch Ihren Körper transportieren. Ohne ausreichenden Sauerstoffgehalt in unserem Körper fühlen wir uns müde und schwach in unseren Muskeln. 

 Hands tingling Restlessness is a sign of Vitamin B12 deficiency

3. Schmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl

Oft in den Fingern und Füßen gefühlt, Kribbeln, Kribbeln und Taubheitsgefühl ist in der Tat in vielen Teilen des Körpers, einschließlich der Zunge, zu spüren. Dies ist eine der schwerwiegenderen Nebenwirkungen eines langfristigen B12-Mangels. Wenn sie nicht behandelt wird, kann dies zu irreversiblen Nervenschäden führen.

Vitamin B12 ist ein wichtiger Beitrag zum Stoffwechsel, der die Fettsubstanz Myelin produziert, die Ihre Nerven als Schutz- und Isolationsform umgibt. Ohne B12 wird Myelin anders produziert, was bedeutet, dass Ihr Nervensystem nicht richtig funktionieren kann. Dies kann im Laufe der Zeit auftreten und sehr mild beginnen. 

 

4. Glossitis und Mundgeschwüre

Glossitis ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine entzündete Zunge zu beschreiben. Ihre Zunge ändert Farbe und Form und kann geschwollen, rot und schmerzhaft sein. Die Entzündung kann auch dazu führen, dass Ihre Zunge glatt aussieht, da die Geschmacksknospen ausgestreckt sind und scheinbar verschwinden. Studien haben gezeigt, dass eine geschwollene und entzündete Zunge mit langen geraden Läsionen (Rissen) ein frühes Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel sein kann. 

Darüber hinaus können Geschwüre im Mund bei einem B12-Mangel sowie bei Angular Cheilitis häufig auftreten. trocken rissig, Wunden an den Mundwinkeln, manchmal entlang der Lippenkante.

 

5. Atemnot und Schwindel

Eine durch einen B12-Mangel verursachte Anämie kann zu Atemnot und Schwindel führen, insbesondere wenn Sie sich anstrengen.

Dies ist auf einen Mangel an roten Blutkörperchen zurückzuführen, den der Körper benötigt, um genügend Sauerstoff in Ihre Zellen zu bringen, sowie auf den niedrigen Blutdruck, der ebenfalls durch diesen Mangel verursacht wird. Diese Symptome können jedoch viele Ursachen haben. Wenn Sie also feststellen, dass Sie ungewöhnlich atemlos sind, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen, um die Ursache zu untersuchen.

 Eyesight problems are a sign of Vitamin B12 deficiency

6. Sehbehinderung

Ein Symptom für einen Vitamin-B12-Mangel ist eine verschwommene oder gestörte Sicht. Dies kann auftreten, wenn ein unbehandelter B12-Mangel zu einer Schädigung des Sehnervs durch das Nervensystem führt, die zu Ihren Augen führt. Der Schaden kann das nervöse Signal stören, das von Ihren Augen zu Ihrem Gehirn gelangt und Ihre Sicht beeinträchtigt. Dieser Zustand ist als Optikusneuropathie bekannt. Während es alarmierend sein kann, ist es oft mit B12-Supplementierung reversibel. 

 

Mangel kann auf viele Arten auftreten

Die obige Liste ist zweifellos das häufigste der Mangelerscheinungen, aber lesen Sie weiter für weitere 5 Symptome, die Sie normalerweise nicht mit einem B12-Mangel in Verbindung bringen, aber es lohnt sich, darauf zu achten: 

 Anxiety is a sign of Vitamin B12 deficiency

1. Angst und Reizbarkeit

Die Rolle von B12 bei der Bildung von Myelin (der Schutzhülle um Synapsen, die die Weiterleitung von Nervenimpulsen unterstützt) und für die Gesundheit des Nervensystems und die normale Funktion des Gehirns bedeutet, dass eine Unzulänglichkeit dieses Vitamins als Angst auftreten kann und Reizbarkeit.

Während diese am Anfang mild sein können, kann sie unbehandelt sehr ernst werden, wenn Episoden von Wahrnehmungsstörungen gemeldet werden. 

 

2. Vorzeitiges Ergrauen und Haarausfall, die nicht mit dem Altern verbunden sind

Es ist möglicherweise nicht das erste Symptom, das Sie mit einem B12-Mangel in Verbindung bringen, aber aufgrund seiner Rolle bei der Aktivierung von Melanozytenzellen, die für die Haarpigmentierung verantwortlich sind, kann vorzeitig ergrautes Haar ein Zeichen für eine Unzulänglichkeit sein.

B12 spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Reifung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff und Nährstoffe in unserem Körper transportieren. Das Haarwachstum ist für das Überleben des menschlichen Körpers nicht wesentlich, daher wird der Körper die Unterstützung der lebenswichtigen Organe begünstigen, und wir können eine Verringerung des Haarwuchses und damit des Haarausfalls feststellen, wenn das Haar das Ende seines Lebenszyklus erreicht.

Metalic taste in the mouth is a sign of Vitamin B12 deficiency

3. Ungewöhnlicher metallischer Geschmack im Mund


Dies kann zwar andere Ursachen haben, Ein B12-Mangel (sowie ein Zink- und Vitamin D-Mangel) kann diesen seltsamen Geschmack im Mund verursachen.

 

4. Augen zucken

Während dies durch Stress oder einen Magnesiummangel verursacht werden kann, besteht eine Korrelation zwischen einem B12-Mangel und Augenzuckungen. Es kann am Augenlid oder direkt unter dem Auge auftreten und tritt normalerweise nur bei jeweils einem Auge auf. Das ist normalerweise nicht schmerzhaft, nur nervig. 

 

5. Verstopfung

Ein bisschen wie eine Henne-Ei-Situation, da der Zusammenhang zwischen niedrigen B12-Spiegeln und Verstopfung durch niedrige Salzsäure (Magensäure) verbunden ist. Magensäure ist für die Aufnahme von B12 aus der Nahrung essentiell und bei niedrigen Konzentrationen (verursacht durch eine Reihe von Faktoren wie Alterung, Stress und Medikamente) kommt es zu einer verminderten Fähigkeit, unsere Nahrung richtig zu verdauen und zu assimilieren. Natürlich spielt B12 auch eine Rolle im Stoffwechsel und je langsamer der Stoffwechsel, desto langsamer die Darmmotilität.

 

Ist eine B12-Ergänzung die „Heilung“?

 

Bei der Behandlung eines B12-Mangels wird während der Untersuchung der zugrunde liegenden Ursache die Verwendung einer aktivierten Form des Vitamins empfohlen, die vorzugsweise zur Verbesserung der Spiegel wirksam ist.

Bei der Auswahl eines Vitamin B12-Präparats ist zu beachten, dass nicht alle gleich sind. Cyanocobalamin ist eine synthetische Form von B12, die an ein Cyanidmolekül gebunden wurde (das dann natürlich über die Entgiftungswege des Körpers entfernt werden muss), während Methylcobalamin und Adenosylcobalamin beide aktive Formen von B12 sind. Dies bedeutet, dass Ihr Körper das Vitamin ohnehin nicht umwandeln muss, bevor es es nutzen kann. Beide Formen spielen unterschiedliche Rollen bei der Unterstützung der DNA- und RNA-Produktion des Körpers. Die Gesundheit des Nervensystems und die Energieerzeugung sind die bioverfügbarsten verfügbaren Optionen. 

 

Bioaktives B12 ist eine der reinsten und bioverfügbarsten verfügbaren B12-Ergänzungsoptionen. Diese leicht zu absorbierende Flüssigkeit bietet beide aktiven Formen von B12 und liefert sublingual sowohl Methylcobalamin als auch Adenosylcobalamin direkt in Ihren Blutkreislauf, um verbesserte und schnellere Ergebnisse zu erzielen. Die einzige andere Zutat? Destilliertes Wasser.

 

In meinem nächsten Artikel werde ich erläutern, wer am meisten von einem Vitamin-B12-Mangel bedroht ist (und dies ist nicht nur die vegane Bevölkerungsgruppe). Wenn jedoch eine der oben genannten 11 Symptome auftritt, kann ein Test mit Ihrem Hausarzt durchgeführt werden, um Ihre Werte zu überprüfen vorteilhaft sein.

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