Som presenterat i Yoga Magazine: Shilajit - den ayurvediska supermat som stärker, balanserar och ger dig energi på och utanför yogamattan.

As featured in Yoga Magazine: Shilajit - the Ayurvedic superfood that will strengthen, balance and energise you on and off the yoga mat

5 ways shilajit can superpower your yoga practise

När lokalbefolkningen märkte att aporna som äter en svart substans som sipprar från bergen, var starkare, smidigare och mer vaksamma visste de att dessa kloka varelser var på något. Ayurvediska läkare och yogier började använda det för hundratals år sedan för sina potenta hälsostödande och balanserande egenskaper. Och nu tar vetenskapen fart när vi upptäcker mer och mer fantastisk hälsa.

Shilajit, uttalad 'Shil-ah-jeet', är bokstavligen bergets livsnerv. Känd genom indisk historia som en "rasayana", som är sanskrit för "ämnen som förbättrar den allmänna hälsan", den är fylld med över 85 vitaminer och mineraler i sin jonform (den mest biotillgängliga formen för din kropp) och rik på naturligt förekommande fulvic och humussyror. Denna superfood tillverkas genom komprimering av växtmaterial under bergstenar under miljontals år. Resultatet? En helt vegan, tjärliknande, hartsartad substans som sipprar från bergen, som är stark i arom och smak. Med hälsofördelar som är lika potenta, bryr du dig inte om hur det smakar.

1. Ökar energi och uthållighet

Det finns många asanas som energierar för sinnet och kroppen, men utan att tillräckliga näringsämnen når våra celler kan vi kämpa för att hitta energin att komma på mattan i första hand. Traditionellt kallad ”Förstöraren av svaghet” och ”Besegraren av bergen” har shilajit använts av ayurvediska utövare i årtusenden för att föryngra kroppen och öka energi. När tillräckliga och biotillgängliga näringsämnen når mitokondrierna (cellens energikraftverk) kan det fungera effektivt för att producera ATP (energi), vilket ökar den totala energin och uthålligheten. Faktum är att shilajit ofta används för att förbättra atletisk prestanda.

2. Stärker och reparerar skelett- och muskelsystemen

Stöd din yogaövning med en stark och smidig kropp. Shilajit har traditionellt använts i hundratals år i asiatisk örtmedicin, både inåt och utåt mot skador, benfrakturer, dislokationer och också som ett lugnande och antiinflammatoriskt medel.

Ursprungliga bevis visar att det stöder regenerering av ben, skyddar mot och bromsar osteoporosprocessen. Och i en studie av överviktiga patienter som publicerades i Journal of Medicinal Food förbättrade tillskott signifikant funktionen och regenerering av skelettmuskler. Shilajit har också visat sig öka kroppens produktion av kollagen, vilket innebär att lederna är tillräckligt skyddade och smidiga. Shilajit är verkligen ett av de mest effektiva tillskotten för att främja din kropps styrka och flexibilitet under yoga och faktiskt all fysisk aktivitet.

3. Främjar balansering av blodsocker

En näringsrik, balanserad kost och regelbunden träning är två av de viktigaste bidragsgivarna till en effektiv blodglukosbalans, vilket innebär att vi undviker de extrema höjder och nedgångar i energi som i hög grad påverkar vår prestation. Förutom de övriga fördelarna med en aktiv kropp är yoga särskilt effektivt för att minska stress vilket är nyckeln till att hantera blodsockernivån. När kortisol är högt håller det blodsockret högre genom glukoneogenesprocessen, så en minskning av kortisol (stress) gör att kroppen kan upprätthålla en bättre balans.

Att lägga till en dos shilajit innan du tränar kommer att förstärka dessa fördelar.
Studier har visat att shilajit effektivt minskar blodsockernivåerna samt minskar lipidprofiler och sänker triglycerider. Dessutom har shilajit också visat potential att reparera och regenerera skador på bukspottkörteln orsakade av diabetes. När ditt blodsocker är i balans undviker du de energifall som potentiellt hindrar din träning.

4. Stöder och påskyndar

En kropp som effektivt kan avgifta avfallsprodukter och toxiner är en hälsosam kropp. Yoga stöder avgiftning på ett antal sätt. Inversioner som Sirsasana (Headstand) uppmuntrar lymfatisk dränering, framåtböjningar som Uttanasana (Standing Forward Bend) stimulerar matsmältningskanalen, uppmuntrar till eliminering och naturligtvis finns det svett och avlägsnande av toxiner genom huden. Shilajit är också känt för att förbättra och stödja avgiftningsvägar och det gör detta genom verkan av fulvinsyrorna och humussyrorna. På samma sätt som de transporterar näringsämnen till cellerna transporterar de effektivt tungmetaller och andra gifter ut ur kroppen. Så om du lägger till shilajit i din dagliga rutin säkerställer du att du inte bara stöder avgiftning utan också driver den också.

5. Minskar stress

Yoga är ett av de mest effektiva verktygen för att effektivt minska stress. Genom att fokusera sinnet och andan blir vår övning verkligen meditativ. Efter en stressig dag på jobbet eller när livet är lite för överväldigande kan det vara svårt och ta tid att vara helt närvarande just nu. Shilajit kategoriseras som en adaptogen, vilket innebär att det förbättrar vår kropps förmåga att hantera stress avsevärt. Genom att minska binjurarna behöver producera mer kortisol kan vi förhindra oss från att bli trötta på binjurarna. När vi är tillräckligt balanserade kan vår kropp reagera på stress på ett mer lämpligt sätt, vilket gör att vi kan centrera och fokusera när vi är borta från stressfaktorer och i vår praktik.

Listan ovan är bara några av de hälsofördelar som människor har upplevt när de tar shilajit, men listan är verkligen oändlig. Shilajit har också visat sig vara anti-aging, har anti-cancer, immunstimulerande egenskaper och naturligtvis en bra källa till elektrolyter för att bibehålla mineralbalansen i kroppen. Det klassificeras som nootropic och hormonbalansering också. Det finns ett ordspråk som antyder att det inte finns ett system i människokroppen som inte kan dra nytta av konsumtionen av shilajit.
Så varför inte överdriva din praxis och din hälsa i allmänhet och prova?

Shilajit effectively reduces blood glucose levels

Läs artikeln i sitt ursprungliga format (PDF)

Läs mer

Mountain Blood Ayurvedic Shilajit: The missing piece in your fight against candida

Mountain Blood Ayurvedic Shilajit: Den saknade biten i din kamp mot candida

7 Health benefits of Ashwagandha

7 hälsofördelar med Ashwagandha

MOUNTAIN BLOOD SHILAJIT CAN IMPROVE YOUR EXPERIENCE WITH MEDICAL CANNABIS AND CBD OIL

FJÄLLBLOD SHILAJIT KAN FÖRBÄTTA DIN UPPLEVELSE MED MEDICINSK CANNABIS OCH CBD-OLJA

Kommentarer

Bli först med att kommentera.
Alla kommentarer modereras innan de publiceras.