De 6 bästa tecknen på B12-brist och ytterligare 5 som kan överraska dig!

The top 6 signs of B12 deficiency, and another 5 that may surprise you!
En vitamin B12-brist kan uttrycka sig i kroppen på ett antal olika sätt, med vissa symtom lite mer ovanliga än den oftare rapporterade trötthet och trötthet.

Anledningen till att symtomen är så varierande beror på B12: s många roller i DNA, RNA, cellulär metabolism, mognad av röda blodkroppar, nervsystemets hälsa och aminosyra och fettsyrametabolism, vilket betyder att det kan påverka många system i kroppen.

Medan symtomen kan vara ganska milda, orsakar en fortsatt insufficiens mer uppenbara och faktiskt allvarligare symtom, med en långvarig B12-brist som kan orsaka irreversibel skada i kroppen.

 

Vad man ska se upp för

 

Listan nedan är inte omfattande och det finns många många fler rapporterade symtom på en B12-brist, men här är 6 av de mer uppenbara och vanliga symtomen i samband med brist på detta vitamin: 

 

1. Blek hud 

Personer med B12-brist ser ofta bleka ut eller har en lätt gul nyans på huden och det vita ögat, ett tillstånd som kallas gulsot. Detta händer när det inte finns tillräckligt med B12 för att producera tillräckligt med röda blodkroppar. Det är cirkulationen av dessa under din hud som ger den sin färg.

 

2. Svaghet och trötthet 

Ett mycket vanligt symptom på vitamin B12-brist; som ovan, inträffar det för att din kropp inte har tillräckligt med B12 för att göra röda blodkroppar, som i sin tur transporterar syre (och näringsämnen) genom hela kroppen. Utan tillräckliga syrenivåer i hela kroppen börjar vi känna oss trötta och svaga i våra muskler. 

 Hands tingling Restlessness is a sign of Vitamin B12 deficiency

3. Värkande, stickande och domningar

Känns ofta i fingrar och fötter, stickningar, stickningar och domningar kan faktiskt kännas i många delar av kroppen, inklusive tungan. Detta är en av de allvarligare biverkningarna av en långvarig B12-brist och om den lämnas obehandlad kan den orsaka irreversibel nervskada.

Vitamin B12 är en viktig bidragsgivare till den metaboliska vägen som producerar fettsubstansen myelin, som omger dina nerver som en form av skydd och isolering. Utan B12 produceras myelin annorlunda vilket innebär att ditt nervsystem inte kan fungera korrekt. Detta kan inträffa med tiden och börjar mycket mildt så det är en att se upp för. 

 

4. Glossit och munsår

Glossit är en term som används för att beskriva en inflammerad tunga. Din tunga ändrar färg och form, och den kan vara svullen, röd och smärtsam. Inflammationen kan också få din tunga att se jämn ut, eftersom smaklökarna sträcks ut och till synes försvinner. Studier har visat att en svullen och inflammerad tunga som har långa raka skador (sprickor) på den kan vara ett tidigt tecken på vitamin B12-brist. 

Utöver detta kan munsår bli en vanlig förekomst vid en B12-brist såväl som vinkelchilit; torrsprickad, sår i munhörnorna, som ibland sträcker sig längs kanten av läppen.

 

5. Andfåddhet och yrsel

Anemi orsakad av B12-brist kan orsaka andfåddhet och yrsel, speciellt när du anstränger dig.

Detta beror på brist på röda blodkroppar som kroppen behöver för att få tillräckligt med syre till dina celler samt det låga blodtrycket som också orsakas av denna brist. Dessa symtom kan dock ha många orsaker, så om du märker att du är ovanligt andfådd bör du prata med din läkare för att undersöka orsaken.

 Eyesight problems are a sign of Vitamin B12 deficiency

6. Nedsatt syn

Ett symptom på vitamin B12-brist är suddig eller störd syn. Detta kan inträffa när en obehandlad B12-brist leder till skador på nervsystemet i nervsystemet som leder till dina ögon. Skadorna kan störa nervsignalen som går från dina ögon till din hjärna, vilket påverkar din syn. Detta tillstånd är känt som optisk neuropati. Även om det kan vara alarmerande är det ofta reversibelt med B12-tillskott. 

 

Brist kan dyka upp på många sätt

Ovanstående lista är utan tvekan den vanligaste av bristsymptomen, men läs vidare för ytterligare 5 symtom som du vanligtvis inte associerar med en B12-brist, men är värda att se upp för: 

 Anxiety is a sign of Vitamin B12 deficiency

1. Ångest och irritation

B12: s roll i bildandet av myelin (den skyddande manteln runt synapser som hjälper ledningen av nervimpulser) och i nervsystemets hälsa och hjärnans normala funktion, innebär att en brist på detta vitamin kan visa sig som ångest och irritabilitet.

Även om dessa kan vara milda i början kan de om de lämnas obehandlade bli mycket allvarliga med rapporterade episoder av perceptuella störningar. 

 

2. För tidig gråning och håravfall som inte är förknippad med åldrande

Det är kanske inte det första symptomet du associerar med en B12-brist men på grund av dess roll för att aktivera melanocyterceller, som är ansvariga för hårpigmentering, kan för tidigt grått hår vara ett tecken på brist.

B12 spelar också en avgörande roll vid mognad av röda blodkroppar som transporterar syre och näringsämnen runt våra kroppar. Hårtillväxt är inte nödvändigt för människokroppens överlevnad, så kroppen kommer att gynna att stödja de vitala organen och vi kan se en minskning av hårväxt och därmed håravfall när håret kommer till slutet av sin livscykel.

Metalic taste in the mouth is a sign of Vitamin B12 deficiency

3. Ovanlig metallsmak i munnen


Även om detta kan ha andra orsaker, B12-brist (såväl som zink- och vitamin D-brister) kan orsaka denna konstiga smak i munnen.

 

4. Ögonryckning

Även om detta kan orsakas av stress eller magnesiumbrist, finns det en korrelation mellan en B12-brist och ögonrörelser. Det kan förekomma på ögonlocket eller strax under ögat och förekommer vanligtvis bara i ett öga åt gången. Detta är vanligtvis inte smärtsamt, bara irriterande. 

 

5. Förstoppning

Lite av en kyckling- och äggsituation här eftersom länken mellan låga B12-nivåer och förstoppning är kopplad av låg saltsyra (magsyra). Magsyra är viktigt för absorptionen av B12 från maten och med låga nivåer (orsakad av ett antal saker som åldrande, stress och medicinering) kommer en minskad förmåga att ordentligt smälta och assimilera vår mat. Naturligtvis spelar B12 också en roll i ämnesomsättningen och därför ju långsammare ämnesomsättningen, desto långsammare tarmens rörlighet.

 

Är ett B12-tillskott 'Cure'?

 

När man behandlar en B12-brist, medan den bakomliggande orsaken undersöks, rekommenderas användning av en aktiverad form av vitaminet och företrädesvis effektivt för att förbättra nivåerna.

När du väljer ett vitamin B12-tillskott är det viktigt att komma ihåg att de inte alla är skapade lika. Cyanokobalamin är en syntetisk form av B12 som har bundits till en cyanidmolekyl (som naturligtvis sedan måste avlägsnas genom kroppens avgiftningsvägar), medan metylkobalamin och adenosylkobalamin båda är former av B12 som är aktiva. Det betyder att din kropp inte behöver konvertera vitaminet ändå innan det kan använda det. Båda dessa former spelar olika roller när det gäller att stödja kroppens DNA- och RNA-produktion, nervsystemets hälsa och energiproduktion är de mest biotillgängliga alternativen. 

 

Bioaktiv B12 är ett av de renaste, mest biotillgängliga B12-tilläggsalternativen som finns tillgängliga. Denna lättupptagna vätska, som erbjuder både aktiva former av B12, levererar både metylkobalamin och adenosylkobalamin direkt till blodomloppet för förbättrade och snabbare resultat. Den enda andra ingrediensen? Destillerat vatten.

 

I min nästa artikel kommer jag att ta upp vem som löper störst risk för vitamin B12-brist (och det är inte bara den veganska demografin) men om du upplever något av ovanstående 11 symtom kan ett test med din läkare för att kontrollera dina nivåer vara till nytta.

Läs mer

Liposomal Vitamin C: On-trend fad in the health industry or a revolutionary way to take vitamins?

Liposomalt C-vitamin: Trendig modefluga inom hälsoindustrin eller ett revolutionerande sätt att ta vitaminer?

7 Health benefits of Ashwagandha

7 hälsofördelar med Ashwagandha

Top 6 health benefits of Mountain Blood for Men

Topp 6 hälsofördelar med Mountain Blood för män

Kommentarer

Bli först med att kommentera.
Alla kommentarer modereras innan de publiceras.