بالنسبة للكثيرين، قدوم الربيع أو أواخر الصيف لا يُستقبل بالفرح! العطس، حكة العينين، الاحتقان، الضباب الذهني... حمى القش (التهاب الأنف التحسسي) لا يرحم وللبعض، يعيق الحياة تمامًا. وبينما نميل إلى التعامل معها كإزعاج موسمي، فإن الحساسية في الواقع علامة على أن هناك شيئًا أعمق يحدث داخل الجهاز المناعي.
ما هي فعلاً الحساسية؟
في جوهرها، الحساسية هي رد فعل مفرط من الجهاز المناعي تجاه شيء غير ضار—حبوب اللقاح، عث الغبار، أبواغ العفن، وحتى بعض الأطعمة. في حالة حمى القش، حبوب اللقاح المحمولة جواً هي التي تثير هذا التفاعل.
عندما يخطئ الجهاز المناعي في التعرف على حبوب اللقاح كتهديد، يفرز الهيستامين ومواد كيميائية التهابية أخرى من الخلايا البدينة. هذه المواد تسبب توسع الأوعية الدموية وجعلها "مسربة"، مما يؤدي إلى التورم والتهيج وكل أعراض حمى القش الكلاسيكية: سيلان الأنف، احمرار ودموع العينين، ضغط الجيوب الأنفية والعطس.
بعض الناس يعانون من هذه الأعراض بشكل خفيف. والبعض الآخر يشعرون بالإرهاق التام - التعب، الضباب الذهني، وعدم القدرة على الأداء بشكل صحيح خلال الموسم.
وبينما يمكن لمضادات الهيستامين أن تساعد، إلا أنها ليست دائمًا مقبولة جيدًا أو فعالة على المدى الطويل.
لماذا يتفاعل بعض الناس (ولا يتفاعل الآخرون)
ليس الجميع يعاني من حمى القش، ويرجع ذلك جزئيًا إلى العوامل الوراثية، ولكن أيضًا إلى صحة الأمعاء، النظام الغذائي، التوتر والتعرض للسموم البيئية. يتأثر الجهاز المناعي ببيئتنا الداخلية، خاصةً الميكروبيوم المعوي وعندما يكون غير متوازن، يمكن أن يصبح مفرط الحساسية تجاه العالم الخارجي.
العوامل التي قد تساهم في الحساسية تشمل:
- تسرب الأمعاء وضعف صحة الجهاز الهضمي
- نقص المغذيات، خصوصًا فيتامين C، فيتامين D والزنك
- ارتفاع حمولة الهيستامين، من النظام الغذائي أو ضعف إزالة السموم
- الإجهاد المزمن، الذي يشوّه استجابات الجهاز المناعي
- الملوثات البيئية، مثل العفن والمبيدات الحشرية وتلوث الهواء
دعم الجهاز المناعي للاستجابة بشكل مناسب، بدلاً من المبالغة في رد الفعل، هو المفتاح.
أين يمكن أن يساعد الكيرسيتين
الكيرسيتين هو فلافونويد يوجد في التفاح، والبصل، والتوت، والخضروات الورقية. تمت دراسته لقدرتة على تثبيت الخلايا البدينة، وهي الخلايا التي تفرز الهيستامين أثناء رد الفعل التحسسي. من خلال تهدئة هذه الخلايا، قد يساعد الكيرسيتين في تقليل كمية الهيستامين التي تُفرز عند تعرضك للمسببات.
لكن الأمر لا يقتصر على الهيستامين فقط. يبدو أن الكيرسيتين يقلل أيضًا من الالتهاب، والإجهاد التأكسدي، وإطلاق السيتوكينات، وكلها تلعب دورًا في استجابة الحساسية. أظهرت الدراسات أنه قد يساعد في تخفيف احتقان الأنف، وتهيج العين، وحتى أعراض الربو من خلال استهداف مسارات متعددة في الجهاز المناعي.
ما هو مثير للاهتمام بشكل خاص هو أن الكيرسيتين لا يمنع الهيستامين مثل الدواء، بل يعمل في مرحلة أبعد "أعلى السلسلة"، مما يقلل من احتمال إطلاق الهيستامين في المقام الأول. هذا يجعله أقل عن قمع الأعراض وأكثر عن التنظيم وبالتالي، المرونة.
كيفية الاستفادة القصوى من الكيرسيتين
المشكلة الرئيسية مع الكيرسيتين هي الامتصاص. من المعروف أنه من الصعب على الجسم امتصاصه في شكله الخام - معظم الكمية تمر دون امتصاص.
لهذا السبب تعتبر الصيغ الليبوزومية أو فيتوسوم مهمة جدًا. هذه أنظمة التوصيل تغلف الكيرسيتين بطبقة دهنية، تحميه خلال الهضم وتساعده على عبور أغشية الخلايا بكفاءة أكبر. هذا يعني أن المزيد من الكيرسيتين يصل إلى مجرى الدم، حيث يمكنه أداء وظيفته فعليًا.
طرق أخرى لدعم جسمك خلال موسم الحساسية
الكيرسيتين إضافة رائعة، ولكن كما هو الحال مع أي شيء، يعمل بشكل أفضل عند دمجه مع دعم أوسع لجهازك المناعي ومسارات التخلص من السموم. غالبًا ما أوصي بـ:
- فيتامين C، الذي يعمل بتآزر مع الكيرسيتين ويساعد على خفض الهيستامين
- العسل الخام المحلي، الذي يساعد على تقليل حساسية الجهاز المناعي تجاه حبوب اللقاح مع مرور الوقت
- وعاء نيتي أو شطف الأنف، لطرد المواد المسببة للحساسية وتقليل الالتهاب
- مرشحات HEPA، لتقليل المحفزات المحمولة جواً في منزلك
- تقليل الأطعمة عالية الهيستامين، خاصة خلال مواسم الذروة للحساسية
أفكار ختامية
الحساسية ليست مجرد إزعاج، بل هي علامة على أن جهازك المناعي في حالة تأهب قصوى. الهدف لا ينبغي أن يكون إسكاتها بالأدوية، بل دعمها للاستجابة بشكل أكثر ملاءمة.
يقدم الكيرسيتين طريقة طبيعية لتحقيق هذا التوازن، خاصة في شكل يمكن لجسمك امتصاصه فعليًا. ولكن كما هو الحال دائمًا، الصورة الأكبر هي الأهم. عندما تدعم الجسم ككل، غالبًا ما تصبح الأعراض أقل حدة، وأحيانًا تختفي تمامًا.
