Pendant cette période de stress accru, je me suis senti obligé d'écrire un article plus approfondi sur une herbe que j'ai mentionnée dans mon article sur stress chronique. Un botanique ancien et vénéré soutenu par de nombreuses études; cette herbe ayurvédique est utilisée depuis des milliers d'années pour soutenir et équilibrer naturellement le corps et l'esprit. Cette herbe puissante et rajeunissante s'appelle Ashwagandha.
Une plante rustique, sa capacité à se développer dans des conditions sèches et un sol de mauvaise qualité reflète fidèlement ses propriétés adaptogènes. Mais il n'y a pas que le stress que cette herbe peut soutenir, alors jetons un coup d'œil aux 7 avantages incroyables pour la santé de l'Ashwagandha ...
Soutient les glandes surrénales pour réduire le stress et l'anxiété
De loin, le plus connu de tous les avantages de l'Ashwagandha est sa capacité à réduire le stress. Ashwagandha a fait l'objet de nombreuses recherches à cet égard, de nombreuses études soutenant son efficacité dans la gestion et l'augmentation de la résilience du corps aux effets du stress. Agissant directement sur l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), il module la libération d'hormones de stress, comme le cortisol, par les glandes surrénales. En outre, il a également la capacité de renforcer un système nerveux épuisé tout en le calmant.
Fait intéressant, comme l'ashwagandha soutient les glandes surrénales, il a également un effet indirect sur l'amélioration de la fonction thyroïdienne. Les premières études démontrent l’impact positif de l’ashwagandha sur la fonction thyroïdienne en stimulant l’activité des hormones thyroïdiennes.
Augmente l'énergie et l'endurance
"Des études montrent qu'il améliore considérablement les performances sportives"
Connue comme une herbe rajeunissante, l'ayurveda apprécie l'Ashwagandha pour ses propriétés énergisantes depuis des milliers d'années. Utilisé pour soulager la fatigue et améliorer le bien-être général, il a également été démontré qu'il augmentait l'endurance et l'endurance. Des études montrent qu'il améliorait considérablement les performances sportives non seulement en augmentant les niveaux d'énergie, mais également en améliorant la capacité cardiaque et pulmonaire. Ashwagandha peut être un véritable soutien pour ceux qui souffrent d'un manque d'énergie, ainsi que pour ceux qui sont aux prises avec des conditions liées à la fatigue, comme le syndrome de fatigue chronique.
Empêche le stress de vieillir prématurément la peau
Un avantage supplémentaire de la prise d'ashwagandha est sa capacité à protéger la peau. Le stress joue un rôle important dans les lésions cutanées en produisant des niveaux élevés de l'hormone du stress, le cortisol. Et c'est le cortisol qui bloque la production de protéines importantes, nécessaires à une peau saine. L'une de ces protéines est le collagène, qui soutient la fermeté et l'élasticité de la peau. La recherche a montré que la supplémentation en ashwagandha réduit les niveaux de cortisol, ce qui permet à la production de collagène de fonctionner efficacement.
Améliore le sommeil
"des études montrent que l'Ashwagandha aide à la relaxation"
Parallèlement aux déséquilibres de la glycémie, le stress est souvent l'une des causes profondes des problèmes de sommeil. En soutenant et en renforçant un système nerveux affaibli et sur-stimulé, des études montrent que l'Ashwagandha aide à la relaxation, nous calmant suffisamment pour avoir une meilleure nuit de sommeil. Alors que nos niveaux de cortisol sont censés baisser naturellement le soir (et remonter le matin pour nous sortir du lit), le stress peut supplanter ces rythmes et le cortisol peut rester élevé dans la nuit et empêcher un sommeil de qualité. Ashwagandha, en modulant la production d'hormones de stress, permet à notre corps de conserver les rythmes naturels de sommeil / éveil.
Renforce l'immunité et réduit l'inflammation
La plupart des herbes adaptogènes ont une action positive sur notre système immunitaire et l'ashwagandha ne fait pas exception. L'Ayurveda l'a utilisé pour soutenir un système immunitaire affaibli et il a maintenant été démontré qu'il augmentait les anti-inflammatoires et les globules blancs qui aident à prévenir la maladie. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les premières études sont prometteuses. Une étude de 2009 a entraîné un changement majeur dans l'activation des cellules immunitaires après la prise d'ashwagandha.
Améliore la fonction cérébrale et la mémoire
Les effets nootropes d'Ashwagadnha sont également intéressants. L'ashwagandha a traditionnellement été utilisé pour stimuler la mémoire dans l'Ayurveda, soutenu par des recherches montrant qu'il favorise l'activité antioxydante qui protège les cellules nerveuses des radicaux libres nocifs. Dans une étude, des hommes en bonne santé qui prenaient de l'ashwagandha quotidiennement ont signalé des améliorations considérables de leur temps de réaction et de leurs performances au travail, par rapport aux hommes ayant reçu un placebo. En outre, une étude de 8 semaines sur 50 adultes a montré que la supplémentation avec 300 mg d'extrait de racine d'ashwagandha deux fois par jour améliorait considérablement la mémoire globale, la productivité et la durée d'attention.
Améliore la libido et les performances sexuelles
Le stress provoque une augmentation de l'adrénaline, qui à son tour exerce une pression sur nos glandes surrénales et nos organes. Ashwagandha régule la quantité d'adrénaline produite et soutient les organes, améliore l'endurance ainsi que l'augmentation du nombre de spermatozoïdes et de la motilité chez les hommes et améliore la libido chez les femmes. Une étude a montré que les femmes qui ont pris une dose quotidienne d'ashwagandha pendant 1 mois ont constaté des améliorations marquées de l'excitation sexuelle et de l'orgasme. Mais en plus de réduire l’impact du stress, il a été théorisé que le rôle de l’ashwagandha dans l’augmentation de la testostérone est également essentiel, car il s’agit d’un facteur du syndrome de carence en androgènes, qui à son tour est également associé au dysfonctionnement sexuel féminin.
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