Si vous vous sentez fatigué la plupart du temps et peu importe combien de sommeil vous obtenez, vous n'avez tout simplement plus cette énergie. Cela pourrait-il être votre thyroïde ? 

L'hypothyroïdie chez les femmes

L'hypothyroïdie est 10 fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Cela est peut-être dû au fait que les maladies auto-immunes sont plus susceptibles d'affecter les femmes en raison du chromosome X supplémentaire qui est plus sujet aux mutations.

De plus, l'hypothyroïdie est très courante après l'accouchement et avec les exigences de la parentalité, c'est à ce moment que de nombreuses femmes la remarquent vraiment. La description classique de la thyroïdite post-partum comprend une phase connue sous le nom de thyrotoxicose suivie d'hypothyroïdie.

La phase thyrotoxique se produit environ 1 à 4 mois après l'accouchement et dure de 1 à 3 mois. Elle peut se manifester par des symptômes tels que l'anxiété, l'insomnie, un rythme cardiaque rapide, la fatigue, la perte de poids et l'irritabilité. Étant donné que ces symptômes peuvent souvent être attribués aux changements après l'accouchement et au stress d'avoir un nouveau-né, la phase thyrotoxique de la thyroïdite post-partum est souvent négligée.

Il est beaucoup plus courant que les femmes se présentent pendant la phase d'hypothyroïdie. Cela se produit probablement 4 à 8 mois après l'accouchement et dure généralement jusqu'à 9 à 12 mois.

Si les déséquilibres hormonaux et l'état nutritionnel ne sont pas traités, il est probable que ces problèmes puissent persister beaucoup plus longtemps. Les symptômes incluent fatigue, prise de poids, constipation, peau sèche, dépression et mauvaise tolérance à l'exercice. La plupart des femmes retrouveront une fonction thyroïdienne normale dans les 12 à 18 mois suivant l'apparition des symptômes. Cependant, environ 20 % de celles qui entrent dans une phase d'hypothyroïdie resteront ainsi. 

Aller à la racine du problème

Les tests avec votre médecin généraliste peuvent être utiles dans une certaine mesure si vous souffrez d'une maladie auto-immune où vous verrez des indicateurs assez clairs d'une fonction thyroïdienne basse (TSH élevée et T4 basse dans le sang), mais que faire si vous n'avez pas de maladie auto-immune et que votre thyroïde fonctionne simplement de manière sous-optimale ?

Vos résultats de test sont revenus comme « normaux », mais vous présentez tous les symptômes d'une fonction thyroïdienne basse, tels que faible énergie, constipation, humeur basse, peau sèche et cheveux clairsemés ? Cela doit certainement encore être pris en compte. 

Si vous souhaitez suivre la voie des tests, un panel thyroïdien complet doit être effectué. Cela inclut l'examen de votre conversion de T4 en T3 libre (la forme que votre corps peut utiliser) pour évaluer pleinement le fonctionnement de la thyroïde.

En tant que thérapeute nutritionnel, on me demande souvent ce qui cause un fonctionnement suboptimal de la thyroïde et comment le soutenir. 

Mon premier point de départ serait cependant d'essayer d'identifier la cause profonde du problème et, comme en pelant un oignon, il peut y avoir de nombreuses couches et facteurs contribuant à un fonctionnement suboptimal de la thyroïde. Il est crucial de s'attaquer à tous ces éléments et, plus souvent qu'autrement, cela peut suffire à soutenir la thyroïde afin qu'elle puisse recommencer à fonctionner normalement.

Perturbateurs endocriniens

Regardez bien les étiquettes de vos produits. De nombreux produits indiquent maintenant s'ils sont sans parabènes et sans phtalates, alors faites attention à cela. Optez également pour des options sans parfum lorsque cela est possible.

Si vos finances vous permettent de faire une refonte complète de tous vos produits en même temps, tant mieux. Sinon, à mesure que vous terminez un produit, remplacez-le par une meilleure option la prochaine fois. Manger un régime biologique et boire de l'eau filtrée est également essentiel pour éliminer ces produits chimiques perturbateurs endocriniens.

Stress et Inflammation

Ce ne sera pas la première fois que vous entendrez parler de l'impact du stress sur votre santé. mais vous n'avez peut-être pas pensé à combien cela peut nuire à la fonction thyroïdienne.

Lorsque nous sommes stressés, nous produisons plus d'une hormone appelée cortisol, qui est produite par nos glandes surrénales. Le cortisol peut inhiber la sécrétion de TSH (hormone stimulant la thyroïde) par l'hypophyse, entraînant une suppression de la thyroxine, l'hormone principale produite par la glande thyroïde. 

Comme beaucoup de gens le savent, réduire le stress est plus facile qu'il n'y paraît, surtout si vous êtes un inquiet de nature ou si vous vivez simplement dans le monde moderne. 

De nombreuses études montrent l'impact positif de seulement 10 minutes de méditation par jour et c'est l'une des façons les plus simples de réduire les niveaux de cortisol. Si vous débutez en méditation, commencez par 5 minutes et augmentez progressivement jusqu'à ce que cela fasse partie de votre routine. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire le stress. Voir mon article précédent à ce sujet avec quelques conseils utiles sur la gestion du stress.

Quand nous pensons à l'inflammation, nous pouvons penser à l'inflammation que l'on voit avec une blessure. Rouge, chaud, douloureux, enflé.

C'est bien sûr une inflammation, mais cette forme aiguë est bénéfique dans ce scénario. C'est l'inflammation que vous ne pouvez pas voir qui aura un impact négatif sur votre fonction thyroïdienne.

Comment savez-vous si vous êtes enflammé ? Si vous avez l'un des éléments suivants, il est très probable que vous soyez enflammé : douleurs articulaires, douleurs musculaires ou en effet toute douleur, ballonnements, diarrhée, dépression, problèmes de peau, maux de tête, rhumes fréquents, êtes en surpoids, pression artérielle élevée, fumez, un régime alimentaire à base d'aliments transformés et buvez de manière excessive, ce sont tous des indicateurs et des causes d'inflammation cachée. 

Lorsque l'inflammation est présente, le cortisol suit et cela régule à la baisse la conversion en T3, ce qui signifie qu'il y a moins de la forme active en circulation pour être utilisée par le corps.

Santé intestinale

Une santé intestinale optimale est cruciale pour la santé de notre corps et de notre esprit, et cela inclut le bon fonctionnement de la thyroïde.

Les intolérances alimentaires, le stress et la dysbiose peuvent tous être à l'origine d'une inflammation dans l'intestin et c'est cette dysbiose qui peut entraîner des problèmes de fonctionnement de notre thyroïde.

La glande thyroïde produit principalement de la T4, qui est inactive. La conversion de plus de 20 % de la T4 en T3 se fait dans l'intestin. C'est le travail de vos bonnes bactéries intestinales de s'assurer que vous obtenez la quantité de T3 dont vous avez besoin.

Si votre intestin ne fonctionne pas de manière optimale, vous pouvez ressentir des symptômes d'hypothyroïdie, même si votre thyroïde est en bonne santé.

Un autre exemple de la façon dont la fonction intestinale peut influencer les niveaux d'hormones thyroïdiennes disponibles est l'effet que la constipation a sur cela.

La constipation peut créer des déséquilibres hormonaux qui entraînent une augmentation des niveaux d'oestrogène. À mesure que les niveaux d'oestrogène augmentent, les protéines qui maintiennent l'hormone liée augmentent également. Les actions qui entraînent un excès d'oestrogène lié peuvent également rendre l'hormone thyroïdienne indisponible.

C'est un cercle vicieux car de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes circulantes ont un impact négatif sur la motilité intestinale, ce qui peut perpétuer le déséquilibre hormonal. 

La guérison de l'intestin est une approche multi-facettes communément appelée le programme 4R et suit ces principes de base :

Retirer:
Retirez toutes les intolérances, médicaments inutiles, toxines, parasites/bactéries et facteurs de stress de la vie.

Remplacer:
Introduire des enzymes digestives et de la Betaïne HCL (en cas d'acidité gastrique faible)

Réinoculer:
Ajoutez des pré- et probiotiques (sous forme de suppléments ainsi que de ferments)

Réparation:
Introduire des aliments et des suppléments pour réparer l'intestin. Bouillons d'os et collagène, curcumine, L-Glutamine, racine de guimauve, composés fulviques et humiques.

Selon l'étendue des dommages à votre intestin, vous devrez peut-être compléter ce cycle plusieurs fois. Vous pourriez trouver utile de travailler avec un thérapeute nutritionnel pour vous guider dans ce processus.

Fonction hépatique

L'axe thyroïdien-hépatique est une autre illustration de l'impact systémique de la santé thyroïdienne. Dans cette relation complexe, le foie joue un rôle important dans l'activation, le transport et le métabolisme des hormones thyroïdiennes, et les hormones thyroïdiennes influencent l'activité des hépatocytes et le métabolisme hépatique. Par conséquent, un déséquilibre des hormones thyroïdiennes peut par conséquent influencer la structure et la fonction du foie.

Soutenir le foie est donc essentiel pour la santé et le fonctionnement de la thyroïde. Une grande partie de cela a été abordée dans la première section sur les perturbateurs endocriniens et réduire la quantité de toxines entrant dans notre corps et notre environnement est crucial pour alléger le fardeau sur le foie. Les AINS, l'alcool, même une supplémentation excessive à des doses très élevées et les herbes passent tous par le foie finalement. 

En plus de réduire la charge, vous pouvez la soutenir avec des aliments spécifiques : les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou et le chou frisé peuvent soutenir la production naturelle d'enzymes hépatiques. 

Les aliments amers consommés avant un repas, tels que la roquette et les endives, soutiennent le foie dans sa production de bile, ce qui aide à la digestion et à l'assimilation des nutriments.

Boire du jus de betterave a montré des effets bénéfiques sur la santé, notamment en réduisant les dommages oxydatifs et l'inflammation du foie, ainsi qu'en augmentant les enzymes de détoxification naturelles. 

Nutrition

Dernier point, mais non des moindres, il va sans dire qu'une bonne nutrition est essentielle pour soutenir le fonctionnement de la thyroïde. Sans les éléments de base et les nutriments nécessaires, comme pour toute fonction dans le corps, la thyroïde dépend d'un certain nombre de nutriments clés.

Iode:
La thyroïde nécessite de l'iode pour réguler la production des hormones thyroïdiennes thyroxine (T4) et triiodothyronine (T3). 

Sélénium:
Les risques associés à une carence en sélénium sont principalement liés à la thyroïde. Un sélénium insuffisant empêche les hormones T3 et T4 de fonctionner de manière optimale, ralentissant le métabolisme et augmentant le risque de maladie. Une étude de 2016* a montré que la supplémentation en sélénium a aidé un tiers des patients thyroïdiens subcliniques à atteindre une santé thyroïdienne optimale. 

Vitamines B :
Toutes les vitamines B et en particulier la vitamine B12 sont cruciales pour maintenir l'équilibre hormonal. Un faible statut en B12 a montré qu'il avait un impact négatif sur la conversion de T4 en la forme active T3.

Adaptogènes :
Lorsque nous pensons à la fonction thyroïdienne, il est important de considérer le tableau d'ensemble et de soutenir les systèmes qui interagissent avec le bon fonctionnement de la thyroïde. Nous avons parlé plus tôt de l'impact du stress sur la fonction thyroïdienne en raison de l'augmentation du cortisol. C'est là que les adaptogènes tels que l'ashwagandha peuvent jouer un rôle important dans la nutrition. Les adaptogènes, pour faire simple, soutiennent la capacité de votre corps à gérer le stress, réduisant ainsi la quantité de cortisol que le corps produit. 

Protéines et Graisses :
Manger suffisamment de protéines est également important pour la production de TSH. Selon les résultats d'une étude transversale, consommer davantage d'aliments riches en protéines et en acides gras saturés est associé à une amélioration de la fonction thyroïdienne.
 

Dernier mot

J'espère que vous pouvez maintenant voir l'importance de soutenir l'ensemble du corps et de l'esprit afin de soutenir la thyroïde et son fonctionnement normal et sain.

Avec tout problème de santé, il est crucial de considérer l'ensemble et d'adopter une approche holistique. Ce cours de méditation quotidien ou le fait de remplacer votre shampoing par une option plus naturelle peuvent ne pas sembler très liés à la santé de votre thyroïde, mais c'est un élément important du puzzle qui, espérons-le, vous ramènera à de meilleurs niveaux d'énergie, un meilleur moral et une santé optimale.