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Les 6 principaux signes de carence en vitamine B12 et 5 autres qui pourraient vous surprendre!

The top 6 signs of B12 deficiency, and another 5 that may surprise you! - Nature Provides
Une carence en vitamine B12 peut s'exprimer dans le corps de différentes manières, avec certains symptômes un peu plus inhabituels que la fatigue et la fatigue plus fréquemment signalées.

La raison pour laquelle les symptômes sont si variés est due à la multitude de rôles de la B12 dans l'ADN, l'ARN, le métabolisme cellulaire, la maturation des globules rouges, la santé du système nerveux et le métabolisme des acides aminés et gras, ce qui signifie qu'elle peut affecter de nombreux systèmes dans le corps.

Alors que les symptômes peuvent être assez légers, une insuffisance continue provoque des symptômes plus évidents et même plus graves, avec une carence prolongée en vitamine B12 pouvant causer des dommages irréversibles dans le corps.

 

A quoi faut-il faire attention

 

La liste ci-dessous n'est pas exhaustive et il existe de nombreux autres symptômes signalés d'une carence en vitamine B12, mais voici 6 des symptômes les plus évidents et les plus courants associés à un manque de cette vitamine : 

 

1. Peau pâle 

Les personnes ayant une carence en vitamine B12 ont souvent une apparence pâle ou une légère teinte jaune sur la peau et le blanc des yeux, une affection connue sous le nom de jaunisse. Cela se produit lorsqu'il n'y a pas suffisamment de B12 pour produire suffisamment de globules rouges. C'est la circulation de ceux-ci sous votre peau qui lui donne sa couleur.

 

2. Faiblesse et fatigue 

Un symptôme très courant de carence en vitamine B12; comme ci-dessus, cela se produit parce que votre corps n'a pas suffisamment de B12 pour fabriquer des globules rouges, qui à leur tour transportent l'oxygène (et les nutriments) dans tout votre corps. Sans des niveaux d'oxygène suffisants dans tout notre corps, nous commençons à nous sentir fatigués et faibles dans nos muscles. 

 Hands tingling Restlessness is a sign of Vitamin B12 deficiency

3. Douleurs, picotements et engourdissements

Souvent ressentis au niveau des doigts et des pieds, des picotements, picotements et engourdissements peuvent en effet être ressentis dans de nombreuses parties du corps, dont la langue. C'est l'un des effets secondaires les plus graves d'une carence à long terme en vitamine B12 et, s'il n'est pas traité, il peut provoquer des lésions nerveuses irréversibles.

La vitamine B12 est un contributeur important à la voie métabolique qui produit la substance grasse myéline, qui entoure vos nerfs comme une forme de protection et d'isolation. Sans B12, la myéline est produite différemment, ce qui signifie que votre système nerveux n'est pas en mesure de fonctionner correctement. Cela peut se produire avec le temps et commencer très légèrement, c'est donc un problème à surveiller. 

 

4. Glossite et ulcères buccaux

La glossite est un terme utilisé pour décrire une langue enflammée. Votre langue change de couleur et de forme, et elle peut être enflée, rouge et douloureuse. L'inflammation peut également rendre votre langue lisse, car les papilles gustatives sont étirées et disparaissent apparemment. Des études ont montré qu'une langue enflée et enflammée qui présente de longues lésions droites (fissures) pourrait être un signe précoce de carence en vitamine B12. 

En plus de cela, les aphtes peuvent devenir une apparition courante dans une carence en vitamine B12 ainsi que dans la chéilite angulaire; craquelures sèches, plaies aux commissures de la bouche, s'étendant parfois le long du bord de la lèvre.

 

5. Essoufflement et vertiges

L'anémie causée par une carence en vitamine B12 peut provoquer une sensation d'essoufflement et des étourdissements, surtout lorsque vous faites de l'exercice.

Cela est dû au manque de globules rouges dont le corps a besoin pour fournir suffisamment d'oxygène à vos cellules ainsi qu'à l'hypotension artérielle également causée par cette carence. Cependant, ces symptômes peuvent avoir de nombreuses causes, donc si vous remarquez que vous êtes anormalement essoufflé, vous devriez parler avec votre médecin généraliste pour rechercher la cause.

 Eyesight problems are a sign of Vitamin B12 deficiency

6. Vision altérée

L'un des symptômes d'une carence en vitamine B12 est une vision floue ou perturbée. Cela peut se produire lorsqu'une carence en vitamine B12 non traitée endommage le système nerveux du nerf optique qui mène à vos yeux. Les dommages peuvent perturber le signal nerveux qui se rend de vos yeux à votre cerveau, affectant votre vision. Cette condition est connue sous le nom de neuropathie optique. Bien que cela puisse être alarmant, il est souvent réversible avec une supplémentation en B12. 

 

La carence peut se manifester de plusieurs manières

La liste ci-dessus est sans aucun doute le plus courant des symptômes de carence, mais lisez la suite pour 5 autres symptômes que vous n'associez peut-être pas habituellement à une carence en vitamine B12, mais qui valent la peine d'être recherchés : 

 Anxiety is a sign of Vitamin B12 deficiency

1. Anxiété et irritabilité

Le rôle de la B12 dans la formation de la myéline (la gaine protectrice autour des synapses qui facilite la conduction de l'influx nerveux) et dans la santé du système nerveux et le fonctionnement normal du cerveau, signifie qu'une insuffisance de cette vitamine peut se traduire par de l'anxiété. et l'irritabilité.

Bien que ceux-ci puissent être légers au début, s'ils ne sont pas traités, ils peuvent devenir très graves avec des épisodes signalés de troubles de la perception. 

 

2. Grisonnement prématuré et chute de cheveux non associés au vieillissement

Ce n'est peut-être pas le premier symptôme que vous associez à une carence en vitamine B12, mais en raison de son rôle dans l'activation des cellules mélanocytaires, responsables de la pigmentation des cheveux, des cheveux grisonnants prématurément peuvent être le signe d'une insuffisance.

La B12 joue également un rôle crucial dans la maturation des globules rouges qui transportent l'oxygène et les nutriments dans notre corps. La pousse des cheveux n'est pas indispensable à la survie du corps humain, donc le corps va privilégier le soutien des organes vitaux et on peut constater une réduction de la pousse des cheveux et donc, de la chute des cheveux lorsque le cheveu arrive en fin de cycle de vie.

Metalic taste in the mouth is a sign of Vitamin B12 deficiency

3. Goût métallique inhabituel dans la bouche


Bien que cela puisse avoir d'autres causes, Une carence en B12 (ainsi que des carences en zinc et en vitamine D) peut provoquer ce goût étrange dans la bouche.

 

4. Secousse oculaire

Bien que cela puisse être causé par le stress ou une carence en magnésium, il existe une corrélation entre une carence en vitamine B12 et des contractions oculaires. Il peut se produire sur la paupière ou juste en dessous de l'œil et ne se produit généralement que dans un œil à la fois. Ce n'est généralement pas douloureux, juste ennuyeux. 

 

5. Constipation

Un peu d'une situation de poulet et d'œuf ici car le lien entre les faibles niveaux de B12 et la constipation est lié à un faible taux d'acide chlorhydrique (acide gastrique). L'acide gastrique est essentiel pour l'absorption de la vitamine B12 contenue dans les aliments et avec de faibles niveaux (causés par un certain nombre de facteurs tels que le vieillissement, le stress et les médicaments) entraîne une diminution de la capacité de digérer et d'assimiler correctement nos aliments. Bien sûr, la B12 joue également un rôle dans le métabolisme et donc plus le métabolisme est lent, plus la motilité intestinale est lente.

 

Un supplément B12 est-il la « Cure » ?

 

Lors du traitement d'une carence en vitamine B12, tandis que la cause sous-jacente est étudiée, l'utilisation d'une forme activée de la vitamine est recommandée, et préférentiellement efficace pour améliorer les niveaux.

Lorsque vous choisissez un supplément de vitamine B12, il est important de garder à l'esprit qu'ils ne sont pas tous créés égaux. La cyanocobalamine est une forme synthétique de B12 qui a été liée à une molécule de cyanure (qui doit bien sûr ensuite être éliminée par les voies de détoxification du corps), tandis que la méthylcobalamine et l'adénosylcobalamine sont toutes deux des formes actives de B12. Cela signifie que votre corps n'est pas obligé de convertir la vitamine avant de pouvoir l'utiliser. Ces deux formes jouent des rôles variables dans le soutien de la production d'ADN et d'ARN du corps, la santé du système nerveux et la production d'énergie sont les options les plus biodisponibles disponibles. 

 

B12 bioactif est l'une des options de suppléments B12 les plus pures et les plus biodisponibles disponibles. Offrant les deux formes actives de B12, ce liquide facile à absorber par voie sublinguale délivre à la fois de la méthylcobalamine et de l'adénosylcobalamine directement dans votre circulation sanguine pour des résultats améliorés et plus rapides. Le seul autre ingrédient ? Eau osmosée.

 

Dans mon prochain article, je couvrirai qui est le plus à risque de carence en vitamine B12 (et ce n'est pas seulement la démographie végétalienne) mais si vous ressentez un certain nombre des 11 symptômes ci-dessus, un test avec votre médecin généraliste pour vérifier vos niveaux peut être bénéfique.

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