Les 6 principaux signes de carence en vitamine B12 et 5 autres qui pourraient vous surprendre!

The top 6 signs of B12 deficiency, and another 5 that may surprise you!
Une carence en vitamine B12 peut s'exprimer dans le corps de différentes manières, certains symptômes étant un peu plus inhabituels que la fatigue et la fatigue les plus fréquemment rapportées.

La raison pour laquelle les symptômes sont si variés est due à la multitude de rôles du B12 dans l'ADN, l'ARN, le métabolisme cellulaire, la maturation des globules rouges, la santé du système nerveux et le métabolisme des acides aminés et gras, ce qui signifie qu'il peut affecter de nombreux systèmes dans le corps.

Alors que les symptômes peuvent être assez légers, une insuffisance continue provoque des symptômes plus évidents et même plus graves, avec une carence prolongée en vitamine B12 ayant le potentiel de causer des dommages irréversibles dans le corps.

 

À surveiller

 

La liste ci-dessous n'est pas exhaustive et il y a beaucoup plus de symptômes signalés d'une carence en vitamine B12, mais voici 6 des symptômes les plus évidents et les plus courants associés à un manque de cette vitamine: 

 

1. Peau pâle 

Les personnes ayant une carence en vitamine B12 ont souvent l'air pâle ou ont une légère teinte jaune sur la peau et le blanc des yeux, une condition connue sous le nom de jaunisse. Cela se produit lorsqu'il n'y a pas suffisamment de vitamine B12 pour produire suffisamment de globules rouges. C’est la circulation de ces derniers sous votre peau qui lui donne sa couleur.

 

2. Faiblesse et fatigue 

Un symptôme très courant de carence en vitamine B12; comme ci-dessus, cela se produit parce que votre corps n'a pas suffisamment de vitamine B12 pour fabriquer des globules rouges, qui à leur tour transportent l'oxygène (et les nutriments) dans tout votre corps. Sans des niveaux d'oxygène suffisants dans tout notre corps, nous commençons à nous sentir fatigués et faibles dans nos muscles. 

 Hands tingling Restlessness is a sign of Vitamin B12 deficiency

3. Douleurs, picotements et engourdissements

Souvent ressentis au niveau des doigts et des pieds, des picotements, des picotements et des engourdissements peuvent en effet être ressentis dans de nombreuses parties du corps, y compris la langue. C'est l'un des effets secondaires les plus graves d'une carence en vitamine B12 à long terme et, s'il n'est pas traité, il peut causer des lésions nerveuses irréversibles.

La vitamine B12 est un contributeur important à la voie métabolique qui produit la myéline, substance grasse, qui entoure vos nerfs comme forme de protection et d'isolation. Sans B12, la myéline est produite différemment, ce qui signifie que votre système nerveux n'est pas en mesure de fonctionner correctement. Cela peut se produire avec le temps et commencer très modérément, c'est donc un problème à surveiller. 

 

4. Glossite et ulcères buccaux

La glossite est un terme utilisé pour décrire une langue enflammée. Votre langue change de couleur et de forme et elle peut être enflée, rouge et douloureuse. L'inflammation peut également rendre votre langue lisse, car les papilles gustatives sont étirées et semblent disparaître. Des études ont montré qu'une langue enflée et enflammée avec de longues lésions droites (fissures) pourrait être un signe précoce de carence en vitamine B12. 

En plus de cela, les ulcères buccaux peuvent devenir une occurrence courante dans une carence en vitamine B12 ainsi que dans la chéilite angulaire; sec craquelé, plaies aux coins de la bouche, s'étendant parfois le long du bord de la lèvre.

 

5. Essoufflement et étourdissements

L'anémie causée par une carence en vitamine B12, peut provoquer une sensation d'essoufflement et des étourdissements, surtout lorsque vous vous exercez.

Cela est dû à un manque de globules rouges dont le corps a besoin pour fournir suffisamment d'oxygène à vos cellules ainsi qu'à l'hypotension également causée par cette carence. Cependant, ces symptômes peuvent avoir de nombreuses causes, donc si vous remarquez que vous êtes anormalement essoufflé, vous devez en parler à votre médecin généraliste pour en rechercher la cause.

 Eyesight problems are a sign of Vitamin B12 deficiency

6. Vision altérée

Un symptôme de carence en vitamine B12 est une vision trouble ou trouble. Cela peut se produire lorsqu'une carence en vitamine B12 non traitée entraîne des lésions du système nerveux du nerf optique qui mène à vos yeux. Les dommages peuvent perturber le signal nerveux qui passe de vos yeux à votre cerveau, affectant votre vision. Cette condition est connue sous le nom de neuropathie optique. Bien que cela puisse être alarmant, il est souvent réversible avec une supplémentation en vitamine B12. 

 

Une carence peut se manifester de plusieurs façons

La liste ci-dessus est sans aucun doute le plus courant des symptômes de carence, mais poursuivez votre lecture pour 5 autres symptômes que vous ne pouvez généralement pas associer à une carence en vitamine B12, mais qui valent la peine d'être recherchés: 

 Anxiety is a sign of Vitamin B12 deficiency

1. Anxiété et irritabilité

Le rôle de la B12 dans la formation de la myéline (la gaine protectrice autour des synapses qui facilite la conduction de l'influx nerveux) et dans la santé du système nerveux et le fonctionnement normal du cerveau, signifie qu'une insuffisance de cette vitamine peut se manifester sous forme d'anxiété et l'irritabilité.

Bien que ceux-ci puissent être bénins au début, s'ils ne sont pas traités, ils peuvent devenir très graves avec des épisodes signalés de troubles de la perception. 

 

2. Grisissement prématuré et perte de cheveux non associés au vieillissement

Ce n'est peut-être pas le premier symptôme que vous associeriez à une carence en vitamine B12, mais en raison de son rôle dans l'activation des cellules mélanocytaires, responsables de la pigmentation des cheveux, les cheveux grisonnants prématurément peuvent être le signe d'une insuffisance.

La B12 joue également un rôle crucial dans la maturation des globules rouges qui transportent l'oxygène et les nutriments dans notre corps. La croissance des cheveux n'est pas essentielle à la survie du corps humain, le corps va donc privilégier le soutien des organes vitaux et on peut constater une réduction de la croissance des cheveux et donc, de la chute des cheveux lorsque les cheveux arrivent en fin de cycle de vie.

Metalic taste in the mouth is a sign of Vitamin B12 deficiency

3. Goût métallique inhabituel dans la bouche


Bien que cela puisse avoir d'autres causes, Une carence en vitamine B12 (ainsi que des carences en zinc et en vitamine D) peut provoquer ce goût étrange dans la bouche.

 

4. contraction oculaire

Bien que cela puisse être causé par le stress ou une carence en magnésium, il existe une corrélation entre une carence en vitamine B12 et des contractions oculaires. Il peut survenir sur la paupière ou juste en dessous de l'œil et ne se produit généralement que dans un œil à la fois. Ce n'est généralement pas douloureux, juste ennuyeux. 

 

5. Constipation

Un peu une situation de poulet et d'œuf ici car le lien entre les faibles niveaux de B12 et la constipation est lié par un faible taux d'acide chlorhydrique (acide gastrique). L'acide gastrique est essentiel à l'absorption de la vitamine B12 provenant des aliments et, avec de faibles niveaux (causés par un certain nombre de facteurs tels que le vieillissement, le stress et les médicaments), il y a une diminution de la capacité à digérer et à assimiler correctement nos aliments. Bien sûr, la B12 joue également un rôle dans le métabolisme et donc plus le métabolisme est lent, plus la motilité intestinale est lente.

 

Un supplément B12 est-il le «remède»?

 

Lors du traitement d'une carence en vitamine B12, alors que la cause sous-jacente est étudiée, l'utilisation d'une forme activée de la vitamine est recommandée, et de préférence efficace pour améliorer les niveaux.

Lors du choix d'un supplément de vitamine B12, il est important de garder à l'esprit qu'ils ne sont pas tous créés égaux. La cyanocobalamine est une forme synthétique de B12 qui a été liée à une molécule de cyanure (qui doit bien sûr être ensuite éliminée par les voies de désintoxication du corps), tandis que la méthylcobalamine et l’adénosylcobalamine sont toutes deux des formes de B12 actives. Cela signifie que votre corps n'est pas obligé de convertir la vitamine de toute façon avant de pouvoir l'utiliser. Ces deux formes jouent des rôles variés dans le soutien de la production d’ADN et d’ARN du corps, la santé du système nerveux et la production d’énergie sont les options les plus biodisponibles disponibles. 

 

Bioactif B12 est l'une des options de supplément B12 les plus pures et les plus biodisponibles disponibles. Offrant les deux formes actives de B12, ce liquide facile à absorber par voie sublinguale délivre à la fois de la méthylcobalamine et de l'adénosylcobalamine directement dans votre circulation sanguine pour des résultats améliorés et plus rapides. Le seul autre ingrédient? Eau distillée.

 

Dans mon prochain article, je couvrirai qui est le plus à risque de carence en vitamine B12 (et ce n'est pas seulement le groupe démographique végétalien), mais si vous rencontrez un certain nombre des 11 symptômes ci-dessus, un test avec votre médecin pour vérifier vos niveaux peut être bénéfique.

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