Under denna tid med ökad stress kände jag mig tvungen att skriva en mer fördjupad artikel om en ört som jag hänvisade till i min artikel om kronisk stress. En forntida och vördad botanik som stöds av många studier; denna ayurvediska ört har använts i tusentals år för att naturligt stödja och balansera kropp och själ. Denna kraftfulla, föryngrande ört kallas Ashwagandha.
En härdig växt, dess förmåga att trivas under torra förhållanden och jord av dålig kvalitet, återspeglar exakt dess adaptogena egenskaper. Men det är inte bara stress som denna ört kan stödja, så låt oss ta en titt på de sju bästa otroliga hälsofördelarna med Ashwagandha ...
Stöder binjurarna för att minska stress och ångest
Den överlägset mest kända av alla fördelar med Ashwagandha är dess förmåga att sänka stress. Ashwagandha har undersökts väl i detta avseende med många studier som stöder dess effektivitet för att hantera och öka kroppens motståndskraft mot effekterna av stress. Genom att agera direkt på hypotalamus-hypofysen-binjuren (HPA) axlar det frisättningen av stresshormoner, såsom kortisol, från binjurarna. Dessutom har den också förmågan att stärka ett utmattat nervsystem och samtidigt lugna det.
Intressant, eftersom ashwagandha stöder binjurarna, har det också en indirekt effekt på att förbättra sköldkörtelns funktion också. Tidiga studier visar Ashwagandhas positiva inverkan på sköldkörtelns funktion genom att stimulera sköldkörtelhormonaktiviteten.
Ökar energi och uthållighet
"Studier visar att den förbättrade atletisk prestation avsevärt"
Känd som en föryngrande ört, har ayurveda uppskattat Ashwagandha för sina energiförstärkande egenskaper i tusentals år. Används för att lindra trötthet och förbättra det allmänna välbefinnandet, det har också visat sig öka uthållighet och uthållighet. Studier visar att det förbättrade atletisk prestanda avsevärt genom att inte bara öka energinivåerna utan också genom att förbättra hjärt- och lungkapaciteten. Ashwagandha kan vara ett verkligt stöd för dem som upplever brist på energi, liksom de som kämpar med trötthetsrelaterade tillstånd, såsom kroniskt trötthetssyndrom.
Förhindrar stress som för tidigt åldrar huden
En extra bonus för att ta ashwagandha är dess förmåga att skydda huden. Stress spelar en viktig roll i hudskador genom att producera höga nivåer av stresshormonet, kortisol. Och det är kortisol som blockerar produktionen av viktiga proteiner som är nödvändiga för en frisk hud. Ett av dessa proteiner är kollagen, som stöder hudens fasthet och elasticitet. Forskning har visat att tillskott med ashwagandha minskar kortisolnivåerna så att kollagenproduktionen fungerar effektivt.
Förbättrar sömnen
"studier visar att Ashwagandha hjälper till att slappna av"
Tillsammans med obalanser i blodsockret är stress ofta en av orsakerna till sömnproblem. Genom att stödja och stärka ett försvagat och överstimulerat nervsystem visar studier att Ashwagandha hjälper till avkoppling och lugnar oss tillräckligt för att få en bättre nattsömn. Medan våra kortisolnivåer ska falla naturligt på kvällen (och stiga igen på morgonen för att få oss ur sängen), kan stress åsidosätta dessa rytmer och kortisol kan förbli förhöjd i natt och förhindra sömn av hög kvalitet. Ashwagandha, genom att modulera produktionen av stresshormoner, gör att våra kroppar kan behålla naturliga sömn / vakna rytmer.
Ökar immuniteten och minskar inflammation
De flesta adaptogena örter har en positiv effekt på vårt immunsystem och ashwagandha är inget undantag. Ayurveda använde det för att stödja ett försvagat immunsystem och det har nu visat sig öka antiinflammatoriska och vita blodkroppar som hjälper till att avvärja sjukdom. Medan mer forskning behövs är tidiga studier lovande. En studie från 2009 resulterade i en stor förändring av immuncellaktivering efter att ha tagit ashwagandha.
Förbättrar hjärnans funktion och minne
De nootropiska effekterna av Ashwagadnha är också av intresse. Ashwagandha har traditionellt använts för att öka minnet i Ayurveda, med stöd av forskning som visar att det främjar antioxidantaktivitet som skyddar nervceller från skadliga fria radikaler. I en studie rapporterade friska män som dagligen tog Ashwagandha avsevärda förbättringar av deras reaktionstid och uppgiftsprestanda jämfört med män som fick placebo. Vidare visade en 8-veckorsstudie på 50 vuxna att komplettera med 300 mg ashwagandha-rotextrakt två gånger dagligen förbättrade det totala minnet, produktiviteten och uppmärksamheten.
Förbättrar libido och sexuell prestanda
Stress orsakar en ökning av adrenalin, vilket i sin tur pressar våra binjurar och organ. Ashwagandha reglerar mängden producerad adrenalin och stöder organ, förbättrar uthållighet samt ökar spermier och rörlighet hos män och förbättrar libido hos kvinnor. En studie visade att kvinnor som kompletterade med en daglig dos ashwagandha i 1 månad såg markanta förbättringar av sexuell upphetsning och uppnådd orgasm. Men förutom att minska effekterna av stress teoretiserades det att ashwagandhas roll för att öka testosteron också är nyckeln eftersom detta är en faktor i androgenbristsyndrom, vilket i sin tur också är förknippat med kvinnlig sexuell dysfunktion.
Prova vår rena blandning av ekologiskt ashwagandha rot och shilajit. Två synergistiska, ayurvediska botaniska ämnen som erbjuder en mängd hälsofördelar. Har du aldrig hört talas om shilajit? Du kan läsa mer om det här.
