För många möts inte vårens eller sensommarens ankomst med glädje! Nysningar, kliande ögon, trängsel, en dimmig hjärna… hösnuva (allergisk rinit) är obeveklig och för vissa helt förlamande. Medan vi tenderar att se det som en säsongsbov, är allergier faktiskt ett tecken på att något djupare pågår i immunsystemet.
Vad är egentligen en allergi?
I grunden är en allergi en överreaktion från immunsystemet mot något ofarligt—pollen, dammkvalster, mögelsporer, till och med vissa livsmedel. Vid hösnuva är det luftburet pollen som utlöser reaktionen.
När immunsystemet felaktigt identifierar pollen som ett hot, frigör det histamin och andra inflammatoriska kemikalier från mastceller. Dessa ämnen får blodkärlen att vidgas och bli "läckande", vilket leder till svullnad, irritation och alla klassiska hösnuvesymtom: rinnande näsa, röda rinnande ögon, bihåletryck och nysningar.
Vissa upplever dessa symtom lindrigt. Andra känner sig helt utslagna – utmattade, dimmiga och oförmögna att fungera ordentligt under säsongen.
Och även om antihistaminer kan hjälpa, är de inte alltid väl tolererade eller effektiva på lång sikt.
Varför vissa reagerar (och andra inte)
Inte alla lider av hösnuva, och det beror delvis på genetik, men också på tarmhälsa, kost, stress och exponering för miljögifter. Immunsystemet påverkas av vår inre miljö, särskilt tarmmikrobiomet, och när det är i obalans kan det bli överkänsligt mot omvärlden.
Faktorer som kan bidra till allergisk känslighet inkluderar:
- Läckande tarm och dålig matsmältningshälsa
- Näringsbrister, särskilt vitamin C, vitamin D och zink
- Hög histaminbelastning, från kost eller dålig avgiftning
- Kronisk stress, som snedvrider immunsvar
- Miljöföroreningar, som mögel, bekämpningsmedel och luftföroreningar
Att stödja immunsystemet att reagera lämpligt, snarare än att överreagera, är nyckeln.
Där Quercetin kan hjälpa
Quercetin är en flavonoid som finns i äpplen, lök, bär och bladgrönsaker. Den har studerats för sin förmåga att stabilisera mastceller, de celler som pumpar ut histamin under en allergisk reaktion. Genom att lugna dessa celler kan quercetin hjälpa till att minska mängden histamin som frisätts när du utsätts för allergener.
Men det handlar inte bara om histamin. Quercetin verkar också minska inflammation, oxidativ stress och frisättning av cytokiner, som alla spelar en roll i allergisvaret. Studier har visat att det kan hjälpa till att lindra nästäppa, ögonirritation och till och med astmasymtom genom att rikta in sig på flera vägar i immunsystemet.
Det som är särskilt intressant är att quercetin inte blockerar histamin som ett läkemedel, det verkar längre "uppströms" och minskar sannolikheten för att histamin faktiskt ska frisättas från början. Detta handlar alltså mindre om symtomdämpning och mer om reglering och därmed motståndskraft.
Få ut det mesta av Quercetin
Huvudproblemet med quercetin är upptaget. Det är notoriskt svårt för kroppen att ta upp i sin råa form – det mesta passerar helt enkelt igenom utan att absorberas.
Det är därför liposomala eller phytosome-former är så viktiga. Dessa leveranssystem kapslar in quercetin i ett lipidskikt, skyddar det genom matsmältningen och hjälper det att passera cellmembran mer effektivt. Det betyder att mer quercetin kommer in i ditt blodomlopp, där det faktiskt kan göra nytta.
Andra sätt att stödja din kropp under allergisäsongen
Quercetin är ett fantastiskt tillskott, men som med allt fungerar det bäst när det kombineras med bredare stöd för ditt immunsystem och avgiftningsvägar. Jag rekommenderar ofta:
- Vitamin C, som verkar synergistiskt med quercetin och hjälper till att sänka histamin
- Lokalt rå honung, som hjälper till att avkänsliggöra immunsystemet mot pollen över tid
- Neti pot eller nässköljningar, för att spola ut allergener och minska inflammation
- HEPA-filter, för att minska luftburna triggers i ditt hem
- Minska livsmedel med högt histamininnehåll, särskilt under högsäsong för allergier
Slutliga tankar
Allergier är inte bara obehagliga, de är ett tecken på att ditt immunsystem är på hög beredskap. Målet bör inte vara att tysta det med medicin, utan att stödja det så att det reagerar mer lämpligt.
Quercetin erbjuder ett naturligt sätt att återställa balansen, särskilt i en form som din kropp faktiskt kan absorbera. Men som alltid är det den större bilden som räknas. När du stödjer kroppen som helhet blir symtomen ofta mindre intensiva och försvinner ibland helt.
