Für viele ist der Frühling oder Spätsommer kein Grund zur Freude! Niesen, juckende Augen, verstopfte Nase, benebelter Kopf… Heuschnupfen (allergische Rhinitis) ist unerbittlich und für manche völlig lähmend. Während wir ihn meist als saisonale Belästigung betrachten, sind Allergien tatsächlich ein Zeichen dafür, dass im Immunsystem etwas Tieferes vor sich geht.
Was ist eigentlich eine Allergie?
Im Kern ist eine Allergie eine Überreaktion des Immunsystems auf etwas Harmloses – Pollen, Hausstaubmilben, Schimmelsporen oder sogar bestimmte Lebensmittel. Im Fall von Heuschnupfen ist es luftgetragener Pollen, der die Reaktion auslöst.
Wenn das Immunsystem Pollen fälschlicherweise als Bedrohung erkennt, setzt es Histamin und andere entzündliche Stoffe aus Mastzellen frei. Diese Substanzen bewirken, dass sich Blutgefäße erweitern und „durchlässig“ werden, was zu Schwellungen, Reizungen und allen klassischen Heuschnupfensymptomen führt: laufende Nase, rote tränende Augen, Druck in den Nebenhöhlen und Niesen.
Manche Menschen erleben diese Symptome nur mild. Andere fühlen sich völlig ausgelaugt – erschöpft, benebelt und unfähig, während der Saison richtig zu funktionieren.
Und obwohl Antihistaminika helfen können, werden sie nicht immer gut vertragen oder sind langfristig wirksam.
Warum manche Menschen reagieren (und andere nicht)
Nicht jeder leidet unter Heuschnupfen, was zum Teil genetisch bedingt ist, aber auch von der Darmgesundheit, Ernährung, Stress und der Exposition gegenüber Umweltgiften abhängt. Das Immunsystem wird von unserer inneren Umgebung beeinflusst, insbesondere vom Darmmikrobiom, und wenn dieses aus dem Gleichgewicht gerät, kann es gegenüber der Außenwelt überempfindlich werden.
Faktoren, die zur allergischen Empfindlichkeit beitragen können, sind:
- Leaky Gut und schlechte Verdauungsgesundheit
- Nährstoffmängel, insbesondere Vitamin C, Vitamin D und Zink
- Hohe Histaminbelastung, durch Ernährung oder schlechte Entgiftung
- Chronischer Stress, der die Immunreaktionen verzerrt
- Umweltgifte, wie Schimmel, Pestizide und Luftverschmutzung
Den Schlüssel bildet die Unterstützung des Immunsystems, damit es angemessen reagiert und nicht überreagiert.
Wo Quercetin helfen kann
Quercetin ist ein Flavonoid, das in Äpfeln, Zwiebeln, Beeren und Blattgemüse vorkommt. Es wurde auf seine Fähigkeit untersucht, Mastzellen zu stabilisieren, genau die Zellen, die während einer allergischen Reaktion Histamin ausschütten. Indem es diese Zellen beruhigt, kann Quercetin helfen, die Menge an freigesetztem Histamin bei Kontakt mit Allergenen zu reduzieren.
Aber es geht nicht nur um Histamin. Quercetin scheint auch Entzündungen, oxidativen Stress und die Freisetzung von Zytokinen zu reduzieren, die alle eine Rolle bei der allergischen Reaktion spielen. Studien haben gezeigt, dass es helfen kann, Nasenverstopfung, Augenreizungen und sogar Asthmasymptome zu lindern, indem es mehrere Wege im Immunsystem anspricht.
Besonders interessant ist, dass Quercetin Histamin nicht wie ein Medikament blockiert, sondern weiter "stromaufwärts" wirkt, indem es die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Histamin überhaupt freigesetzt wird. Das bedeutet, es geht weniger um Symptombekämpfung und mehr um Regulierung und damit um Resilienz.
Das Beste aus Quercetin herausholen
Das Hauptproblem bei Quercetin ist die Aufnahme. Es ist bekanntlich schwierig für den Körper, es in seiner rohen Form aufzunehmen – der Großteil passiert einfach unaufgenommen.
Deshalb sind liposomale oder Phytosom-Formen so wichtig. Diese Liefersysteme kapseln das Quercetin in einer Lipidschicht ein, schützen es während der Verdauung und helfen ihm, Zellmembranen effizienter zu passieren. Das bedeutet, dass mehr Quercetin in Ihren Blutkreislauf gelangt, wo es tatsächlich seine Wirkung entfalten kann.
Weitere Möglichkeiten, Ihren Körper während der Allergiesaison zu unterstützen
Quercetin ist eine fantastische Ergänzung, aber wie bei allem wirkt es am besten in Kombination mit einer umfassenderen Unterstützung Ihres Immunsystems und der Entgiftungswege. Ich empfehle oft:
- Vitamin C, das synergistisch mit Quercetin wirkt und hilft, Histamin zu senken
- Lokaler roher Honig, der hilft, das Immunsystem im Laufe der Zeit gegenüber Pollen zu desensibilisieren
- Neti-Topf oder Nasenspülungen, um Allergene auszuspülen und Entzündungen zu reduzieren
- HEPA-Filter, um luftgetragene Auslöser in Ihrem Zuhause zu reduzieren
- Reduzierung von histaminreichen Lebensmitteln, besonders während der Hauptallergiesaisons
Abschließende Gedanken
Allergien sind nicht nur unangenehm, sie sind ein Zeichen dafür, dass Ihr Immunsystem auf Hochtouren läuft. Das Ziel sollte nicht sein, es mit Medikamenten zum Schweigen zu bringen, sondern es zu unterstützen, damit es angemessener reagiert.
Quercetin bietet eine natürliche Möglichkeit, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen, besonders in einer Form, die Ihr Körper tatsächlich aufnehmen kann. Aber wie immer zählt das große Ganze. Wenn Sie den Körper als Ganzes unterstützen, werden Symptome oft weniger intensiv und verschwinden manchmal ganz.
